Nos dijeron tantas veces a comer saludable y hacer ejercicio regular que las razones para hacerlo así pueden perderse en el mensaje. Numerosos estudios de investigación realice la conexión entre un estilo de vida saludable y una disminución del riesgo en la enfermedad, llevando a una vida más larga. Pero ¿cuál es el mecanismo detrás de esto?
Dieta y ejercicio alteran el equilibrio hormonal
Los científicos del centro nacional para enfermedades tumorales en Heidelberg sugieren que una de las razones por las que la dieta y el ejercicio son tanto éxito es porque inciden en la producción de hormonas. Hay dos hormonas principales que son producidas por el tejido adiposo: adiponectina y leptina. La adiponectina es antiinflamatorio y trabaja para aumentar el efecto de la insulina, mientras que la leptina es capaz de aprovisionar de combustible crecimiento de células tumorales. Las dos hormonas están equilibradas de forma saludable cuando los niveles de adiponectina son altos y los niveles de leptina son bajos.
Con esto en mente, los investigadores estudiaron el efecto de la dieta y el ejercicio de estas hormonas. Siguieron a 439 mujeres obesas más de 50 años durante un año completo. Un grupo no hecho cambios en su estilo de vida para actuar como un control. Un segundo grupo hizo cambios a la dieta sola, mientras que un tercio había cambiado sólo hábitos de ejercicio. El grupo final alterado tanto de dieta y ejercicio.
Los resultados mostraron que disminuyó la producción de leptina en tres de los grupos que hicieron un cambio, pero la mayor disminución se observó en el grupo que cambió la dieta y el ejercicio simultáneamente. Un hallazgo más significativo fue la que más peso a una persona perdida, el más sana su equilibrio de las hormonas. Éste seguía siendo cierto en todos los grupos, independientemente de si han perdido peso por cambiar su dieta o ejercicio.
Los números fueron notables. Algunas de las mujeres que perdieron a 10 por ciento de su peso corporal de ver por una disminución del 50 por ciento de leptina, acompañada por un aumento de 20 por ciento de adiponectina.
La línea de fondo
Dieta, ejercicio y cualquier pérdida de peso son de aspecto más físico. Tienen un impacto sustancial en los niveles de hormona en el cuerpo, que desempeñan un papel importante en la prevención de la enfermedad. Además, aquellos que comer bien, mantenerse activo y mantener un peso saludable pueden esperar vivir más que quienes no. Mediante la incorporación de nutrición y actividad física regular en su estilo de vida, estás trabajando para bajar los niveles de una hormona vinculada al crecimiento de las células del tumor y aumentar los niveles de una hormona que reduce la inflamación.