Muchas personas piensan que jugo en ayunas es duro o peligroso, pero puedo decirte que no es ni si se hace correctamente. En primer lugar, jugo en ayunas es mejor hecho usando el jugo de vegetales. La gente va en un jugo rápido por muchas razones - algunas para perder peso, algunos a desintoxicarse, lo que sea. Usando principalmente jugo vegetal, en lugar de jugo de fruta, usted conseguirá muchos más de los nutrientes que su cuerpo necesita. Esto incluye macronutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas, pero también los micronutrientes como las vitaminas A, B, C, D, E, K y ácido fólico.
Jugo de vegetales contiene menos calorías que el zumo de fruta, también, así que si quieres perder peso, jugo de vegetales es una buena manera de reducir calorías aún más. Sin embargo, probablemente tendrá que añadir una pequeña cantidad de jugo de manzana fresca a tu jugo de vegetales para hacerlo aceptable, de lo contrario el jugo puede parecer un poco fuerte y fangoso. Jugo de zanahoria es bueno para este propósito también.
En segundo lugar, personas, todo envuelto en los detalles de jugo de ayuno, y realmente no necesitas. Mantén los jugos centrados en verduras de hoja verde. Cosas como la col rizada, espinacas y lechugas deben formar la base para el jugo, pero verduras como espárragos, bok choy y col, funcionan bien, también. Remolachas, jengibre, pepino y apio aportan nutrientes y sabor extra.
A menudo la gente pregunta, "¿dónde conseguirás proteína"? O "¿dónde conseguirás suficiente calcio"? En realidad, es muy fácil satisfacer sus necesidades diarias de su cuerpo para proteínas y calcio. Una búsqueda rápida en línea revelará que los vegetales de hojas verdes contienen amplias cantidades de proteínas y calcio, junto con todos los otros minerales necesarios. Además obtendrá el espectro completo de proteínas que su cuerpo necesita.
Hecho con un exprimidor de jugo fresco es mejor y los nutrientes a embalar la potencia de la mayoría, y el jugo puede almacenarse en el refrigerador hasta un día. Sin embargo si no puedes hacer fresco cada comida, o cada día, debería congelar el jugo inmediatamente después de hacer para mantenerla tan fresco como sea posible.
Si eres jugo en ayunas, no hay que contar calorías, o incluso rastrear la cantidad que está bebiendo. Cada vez que tiene hambre, sólo alcanzan para una botella de su jugo fresco, y debe estar bien - y como siempre, beber mucha agua.
Aunque jugo en ayunas es muy seguro, cualquier jugo extendido rápido debe ser controlado por su médico.