Nutrición: Contrariamente a la creencia popular, no tienes que comer menos para perder peso. Tu cuerpo se adaptará para mantener y conservar la energía cuando se reconoce una disminución en la cantidad de calorías que consume. Ahora obviamente, comer no conducirá eventualmente a pérdida de peso rápida, pero hay problemas asociados con hambre de ti mismo que no vale la pena el viaje. En realidad, comer menos puede debilitar su sistema inmunológico, que te enfermes fácilmente, sujetar y comiendo menos puede causar dolores de cabeza. Así que, naturalmente, si dije "Tengo que perder peso rápido, ¿qué puedo hacer?", mucha gente diría que perder el apetito y consumir menos alimentos. Esto ya no es la solución que debe tomar.
Una nutrición apropiada consiste en ingerir alimentos en todos los grupos de alimentos para dar a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita. Hay muchas vitaminas, minerales y micro-sustancias por ahí, no tenemos lista de todos los que tu cuerpo necesita, pero necesita suficientes calorías, carbohidratos, proteínas, aminoácidos y cada una de las vitaminas para mantenerse saludable. Esto es muy básico, pero es una gran base para estructurar tu dieta. Recuerda, las grasas y aceites no son malos para ti. Ninguna de las categorías de alimentos es realmente mala para ti. Es cuando no se toman con moderación, que se convierten en "mal".
En esencia, perder peso mediante una dieta requiere para comer, sino comer con moderación. Intente reducir la ingesta de calorías diarias por 1.000 y comer alimentos saludables. Esto, definitivamente tendrá que empezar a ver algunos resultados.
Ejercicio: Necesito bajar de peso rápido, ¿qué puedo hacer? Una vez más, llegamos a esta pregunta, pero en lo que respecta a ejercer, en realidad no hay mucho que debes hacer. Muchas personas que desean perder peso piensan que tienen que estar en el gimnasio, compuesto de movimientos, movimientos de aislamiento y todo tipo de musculación y ejercicios de entrenamiento de fuerza para conseguir más delgado. ¿Qué? Esto no es el caso en absoluto. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías de las que consume. La forma más fácil y más rápida, de hacer esto es hacer ejercicios cardiovasculares. Esto incluye, corriendo, realmente. Puede correr, correr o andar en bicicleta, pero trabajan cualquier ejercicios en estas categorías. Corriendo, en particular, es genial. Corriendo en una superficie inclinada es aún mejor. El más energía, intensidad y tiempo que pones en un ejercicio, las más calorías quemará (importante recordar). Con este dicho, no necesitas una membresía de un gimnasio, y no puede ni siquiera necesita salir de su casa. Un gran ejercicio es corriendo por sus escaleras durante 30-45 minutos. Ahora, si no quieres a tu familia a reír de ti, vamos a cambiar los límites un poco; bien, así que tendrás que salir de tu casa, pero ciertamente no tienes que dejar tu vecindario! Trate de hacer vueltas alrededor de la cuadra. Incluso si usted no puede correr rápido, no importa. Si quieres una quemadura extra, intente ejecutar encima de una colina. Es la gran cosa, la colina no tiene que ser empinadas.
CONCLUSIÓN: Pérdida de peso puede ser muy difícil debido a la confusión que lo rodean. Es como el viejo refrán que muchas manos en la sopa a estropearlo. Con el fin de reorientar a veces es mejor confiar en ti mismo para algunos conceptos básicos de una sola fuente, porque es difícil seguir camino con eso solo.