Atkins baja en carbohidratos dieta pre-mantenimiento fase 3: Los finales 10 libras
Las últimas 10 libras de la dieta de Atkins son como los últimos coletazos de una gran carrera. Puede sentir desgastadas y quizá incluso dudoso nunca llegará a esa meta. Lo que he encontrado útil estaba concentrando no en el pensamiento de que podría ser para siempre dieta, sino para siempre ser delgado y saludable para siempre.
Fase 3 de la dieta baja en carbohidratos Atkins
Durante la fase pre-mantenimiento de tu dieta Atkins se desacelerará su proceso de pérdida de peso diciendo a tu cuerpo que la pérdida de peso es normal para ti. Serás menos probabilidades de llegar a la meseta de la pérdida de peso mediante el uso de esta técnica.
Nivel de carbohidratos Atkins para mantenimiento
En la fase 2, tenías que encontrar tu CLL o nivel de carbohidratos para perder. En fase 3 de la dieta baja en carbohidratos va ser encontrar tu nivel de carbohidratos para mantenimiento o CLM Este es el nivel de carbohidratos puede comer y aún mantener su peso saludable. Esto significa no ganar o perder peso.
Nuevo carburador durante la fase 3 de la dieta baja en carbohidratos Atkins
Durante la fase 3 se incrementará su ingestión de carbohidratos por 10 gramos por semana mientras continúa perdiendo peso. Continuará disfrutar de la proteína y la grasa de los alimentos, además de 3 tazas de ensalada durante la fase 3 de la dieta de Atkins dieta baja en carbohidratos y agregar estos carbohidratos en el siguiente orden:
Más nueces y semillas con ½ c almendras, macadamias ½ ¼ c castañas de cajú, avellanas de ½ c, 2 onzas asados bombardearon cacahuetes, ¾ c nueces, ½ c piñones, pistachos c ¼, ¾ c nueces, semillas de calabaza de 1/3 c, c 1/3 semillas de sésamo o semillas de girasol 2 onzas.
Verduras con almidón como zanahorias de ½ c, c 1 calabaza de invierno, ¼ c batatas o camotes, ½ c bombardearon guisantes, ¼ plátano, remolacha c ¾, 1/3 c chirivías y ¼ c blanco patatas.
Frijoles incluyendo lentejas de ¼ c, ¼ c frijoles, frijoles negros ¼ c, c ¼ de frijoles, habas de ¼ c, ¼ c fríjol great northern, garbanzos de ¼ c, habas de ¼ c o c ¼ de frijoles.
Opciones de frutas incluyendo ½ manzana, 12 cerezas, 1 melocotón, 12 uvas, 1 taza de fresas, ½ pomelo, ¾ taza de melón, 1 kiwi, sandía 1 taza, ½ taza cóctel de frutas, conservada en agua, 1 ciruela, 1/3 plátano, 1 guayaba o 1 1/3 mango.
Granos de arroz de grano largo c ¼, ½ c avena, granos de maíz de ¼ c, 1 rebanada de pan integral, cereal de trigo integral de 1/3 c, cebada de ¼ c o c ¼ espinacas pasta.
Evite las carbohidratos que te hacen engordar o hacerte sentir hambre. Su objetivo es averiguar cuántos carbohidratos puede administrar sin aumentar de peso. Como agregar nuevos carbohidratos durante la fase 3 de la dieta de Atkins dieta baja en carbohidratos puede probar más de mis recetas. Se ofrecen deliciosas alternativas para ayudar a mantenerse en el camino de su dieta baja en carbohidratos.
Consejo: Use su CLM cuando comiendo en un restaurante pidiendo el servidor para reemplazar su arroz o patatas con una porción de vegetales.