Estoy seguro que ha oído el alboroto de vitamina D en la prensa recientemente.
Como resulta, no es realmente hoopla y todos deberíamos estar prestando atención. Se ha documentado que una tercera parte de los australianos son deficientes en vitamina D.
¿Por qué es esto importante?
Los niveles bajos de vitamina D contribuyen a un número de condiciones serias tales como enfermedad cardíaca, Osteoporosis, ciertos tipos de cáncer y alarmantemente, diabetes tipo 2.
Tenemos receptores de vitamina D a través de nuestro cuerpo y esta vitamina es esencial para el crecimiento celular, la función neuromuscular e inmune y reducir la inflamación. Pero aquí es el hecho interesante acerca de vitamina D que quiero centrarme en hoy: deficiencia de vitamina D y la obesidad están inextricablemente vinculados.
El cuerpo más gordo que tienes más probable es que sus niveles de vitamina D son bajos. ¿Por qué es eso? La razón es simple: los científicos han razonado que porque la vitamina D es soluble en la grasa se obtiene secuestrado fácilmente o "atrapado" en su tejido graso.
¿Así que con cada vez más de nuestra población se encuentran en la categoría obesa podemos esperar ver una mayor tasa de Osteoporosis, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2? Es la respuesta a esa pregunta, sí, probablemente.
Así que si usted tiene sobrepeso y baja en vitamina D, tomar acción ahora antes que sea demasiado tarde.
Paso 1) Retire todos los alimentos procesados de su dieta
Paso 2) reemplazarlos con fruta fresca & verduras, granos enteros y carnes magras.
Paso 3) salir y empezar a moverse. El sol aumentará sus niveles de vitamina D y el ejercicio quemará esa vitamina D secuestradoras de grasa.
Si no has ejercido en un tiempo y necesita ayuda que motivó entonces sugiero que invertir tiempo y dinero en un entrenador Personal para asegurar que buscarte el absoluto mejor tipo de ejercicio en la intensidad correcta para que usted obtenga el mejor resultado en el plazo más rápido sin lesión o accidente. Si contratar un entrenador Personal es definitivamente fuera de su rango de precio entonces considerar una clase de fitness de pequeño grupo para que usted obtenga la atención que te mereces. Intente evitar inscribirse todavía otra membresía en el gimnasio, intentar algo al aire libre para conseguir que tanto necesitan sol y asegúrese de que hay alguien ahí que te mantendrá responsables.
Y mientras tanto añadir algunos de estos vitamina D impulsar los alimentos a su dieta:
Salmón
Sardinas
Atún
Yogur
No desperdicies otro momento, su peso y sus niveles de vitamina D back on track.