Dietas de moda son plan de pérdida de peso que promete "resultados espectaculares" en el menor lapso de tiempo o esfuerzo menor de lo habitual. Por supuesto, generalmente la mayoría de ellas no cumplen lo que prometen. De hecho, algunas de estas dietas en realidad pueden hacer más daño que bien a tu salud.
¿Realmente funcionan las dietas de moda? Y ¿por qué son populares?
La vanidad es innata entre los seres humanos. Una persona, que tiene una necesidad desesperada de quiero verte mejor físicamente, a menudo está dispuesta a intentar algo que promete ayudarle a perder peso. Las empresas que promueven las dietas fad aprovecharse de este hecho. Apelan a la gente por la pérdida de peso prometedor que es muy rápido y fácil. Mucha gente prefiere intentar la solución rápida de una dieta de moda en lugar de hacer el esfuerzo de perder peso a través de cambios a largo plazo en sus hábitos de alimentación y ejercicio.
Otra razón por la que hizo un éxito de dietas de moda al público es porque es generalmente corto-span. Y otra vez, la gente le encanta resultados rápidos; No queremos esperar. Dietas de moda son poco útil porque generalmente requiere que deje de comer ciertos tipos de alimentos o come "especiales" combinaciones de alimentos. Por lo tanto, te estás poniendo menos calorías de lo haría normalmente. Sin embargo, es probable que gran parte del peso que se pierde es de agua y músculo magro, no de grasa corporal. También, la mayoría de la gente no es capaces de mantenerse al día con las demandas de una dieta que estrictamente limita sus opciones de alimentos o los obliga a comer las mismas comidas una y otra vez. Quienes consumen dietas de moda generalmente terminan ganando atrás cualquier peso que perdieron inicialmente.
Si usted quiere realmente bajar de peso, la mejor manera todavía es ser natural y decidida. No necesitas ninguna píldora mágica o sistema para hacerlo. Hay pasos naturales para guiar a través de, y son los siguientes:
1. No saltarse comidas.
2. Variar la ingesta de alimentos (incluyendo muchas frutas, vegetales y granos enteros) para asegurar que usted obtiene todos sus nutrientes diarios.
3. Limitar su consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol y sodio.
4. Evite demasiada azúcar. Los alimentos altos en azúcar a menudo son altos en calorías y bajos en nutrientes.
5. Límite de calorías líquidas. Evitar refrescos azucarados, alcohol y jugos (Elija frutas enteras en lugar de otro).
6. Ser porciones particularmente en tu comida. Utilice la etiqueta de nutrición para determinar qué un tamaño de la porción es.
7. Ejercicio regularmente. Cualquier ejercicio que amo y nunca te aburras de hacer es el mejor ejercicio del mundo para ti. Objetivo de 30 a 60 minutos, 4 a 6 veces por semana.
8. Ser más activos físicamente en su vida diaria. Aparcar más lejos así tendrás tiempo para caminar o tomar las escaleras cuando puedas.
En nuestros esfuerzos para perder peso, píldoras, suplementos o planes de dieta/ejercicio especial no importa. La mejor cosa que necesita tener es una buena actitud de conjunto. Determinación, voluntad y perseverancia son lo que necesita mantener su esfuerzo de pérdida de peso vivo y sobre la marcha.