¿Y si te dije que en los próximos 21 días podría hacer 10.500 mini-abdominales y nunca a sudar? O, ¿qué pasa si usted podría caminar 20 kilómetros en los próximos días 20 y no estar cansado? ¿Qué pasa si ejercicios fáciles y suaves se convirtieron como natural y habitual como cepillarse los dientes en la mañana? Bueno, estoy diciendo, que es lo que pasa cuando llevas ese primer paso.
Nuestros cuerpos están hechos para moverse. Nuestros músculos fueron diseñados para proporcionar fuerza para la actividad diaria.
Un reciente * artículo de Mayo Clinic citado 7 beneficios de la actividad física regular:
Ejercicio controles peso
Ejercicio combate las enfermedades y las condiciones de salud
Ejercicio mejora el estado de ánimo
Energía de impulso de ejercicio
Ejercicio promueve un sueño mejor
Ejercicio pone la chispa atrás en tu vida sexual
Ejercicio puede ser divertido
Cuando éramos niños nos corrió y saltó, subieron a los árboles y jugar deportes. Fue divertido y natural. Cuando envejecemos, demasiado a menudo pensamos en ejercicio es una actividad desperdiciadora de tiempo, estresante y dolorosa que se desanima fácilmente. ¿Por qué no hacen fácil y divertido otra vez?
Si llegas a vivir en un vecindario seguro, un paseo por la mañana temprano puede ser magnífica. Puedes ver el mundo cobran vida cuando el sol sobre el horizonte. Fotógrafos saben esta vez de colores día son sus más vibrante. Los pájaros y ardillas saludan al día con cantar y correteando y emocionado que un nuevo día ha llegado. El paseo puede ser muy corto, tal vez 10 minutos. O, usted puede fácilmente caminar una milla en 25 minutos. A menos que la mañana está caliente (como a menudo es en Texas) usted incluso no transpira.
Un artículo reciente, se centró en mini-abdominales titulado características de perder barriga gorda mientras que tele forma ridículamente fácil para aplanar el estómago casi sin esfuerzo mientras miras la televisión favorito Mostrar.
Usted podría decir: "Bueno, estoy demasiado ocupada. Mi trabajo es demasiado exigente. No tengo tiempo para hacer ejercicio." Voy a garantizar esto... usted tendrá tiempo para mentir en una cama de hospital después de un ataque al corazón. Usted tendrá tiempo para pincharte el dedo y compruebe su sangre durante todo el día cuando usted es diagnosticado con diabetes. Y tendrás tiempo para conseguir tu rodilla o cadera reemplazado porque has estado cargando 50 kilos a tu alrededor durante los últimos 10 años. Tendrás tiempo para todo eso. Y la gran diferencia es... luz, fácil ejercicio es realmente agradable.
Vemos innumerables anuncios en la tele que tampoco muestran usas algunos vibrante aparato que te hace perder peso y firma tus músculos mientras sentaren en su sillón reclinable y comen palomitas de maíz, o, verás una habitación llena de atletas sudando sus sesos tratando de perder 50 kilos en 90 días. Para la mayoría de nosotros esto es increíble o imposible. Esencialmente, es inútil. ¿Qué haces que sea agradable y no particularmente extenuante? Eso es lo que deberías estar haciendo. Usted se sorprenderá de lo que hará una muy pequeña cantidad de ejercicio diario para usted en el plazo de un mes. Es que cuanto más lo hagas, más usted puede y quiere hacer. Cuando pequeñas cantidades de ejercicio diario tan habituales como cepillarse los dientes, estás en camino a una vida más sana y un cuerpo más delgado, más atractivo.
* Mayo Clinic artículo