El patrón de comer llamado "Ayuno intermitente" generalmente significa un ayuno durante un período de tiempo y come durante un periodo de tiempo. Muchos eligen un ciclo de 24 horas de ayuno, entonces comen sanos al día siguiente y seguir este proceso como un cambio de estilo de vida.
Se ha investigado en animales para encontrar los beneficios de este tipo de ayuno, y usted será feliz de saber que realmente puede ser beneficioso para su salud!
Ayuno intermitente puede añadir 40-56% más años a tu vida! Eso en sí es razón suficiente para hacerlo. Sin embargo otros beneficios incluyen la reducción de peso corporal y la oxidación de grasa.
Cuando su cuerpo se ve obligado a recoger combustible eliminando así que rápido envejecido y daña las células en el proceso. Este tipo de limpia el cuerpo de cosas indeseables y no deseados y ayuda a la pérdida de peso y beneficios de las opciones de buena comida ser mayor y más beneficioso para tu cuerpo.
Las ratas han demostrado que la supervivencia a largo plazo y mejorar después de insuficiencia cardíaca después de estar en un IF comiendo plan, también. Los investigadores también están diciendo que ayudaría a edad relacionados con déficits en la función cognitiva, también, así que me dijo que ayudaría a alejar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
También puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y otras dolencias del corazón cuando empiezas un saludable régimen de ayuno intermitente. Probablemente será también reducir el riesgo de otras enfermedades crónicas y enfermedades.
Un saludable que puede comenzar con ayuno intermitente y alimentos saludables. Mantener los carbohidratos para 50-100 gramos por día. Muchas mujeres comen entre 1200-1500 calorías por día, y al limitar sus carbohidratos, todavía están perdiendo peso. Los hombres pueden manejar hasta 2000 calorías por día. Por supuesto menos es mejor, y es necesario determinar la ingesta calórica basada en su actividad como trabajar duro y hacer ejercicio.
Beber mucho líquido, especialmente agua y ejercicio en la noche si es posible. Esto ayudará con esos antojos nocturnos.
Una vez que empiezas a comer y beber más saludable, tu cuerpo no anhela tanto (si existe) comida chatarra, así haciendo opciones alimenticias saludables será simplemente obtener más fácil y más fácil a medida que progresas en la rutina ayuna intermitente.
Día de ayuno alterno o ADF significa alternando días de comer y no comer cualquier alimento, pero también hay un intermitente ayuno llamado modificado ayuno donde consumen alrededor del 20% de sus calorías normales un día y luego comer normalmente (pero sana) al día siguiente. Esto es a menudo más asequible para la gente porque se sienten menos privados cuando son capaces de comer por lo menos algo diariamente, y todavía tiene la mayoría de los beneficios del régimen de ADF.
Cualquier cosa que decidas hacer, asegúrese de que le dice a su profesional de cuidado de la salud de tus planes para que él o ella está consciente y puede trabajar con usted para alcanzar sus metas. Si quieres perder peso, perder grasa y sentir mejor, entonces el ayuno intermitente puede ser la respuesta para ti!