Estos días, más y más personas que han luchado con pérdida de peso están cambiando su vida y cada vez más saludable y más físico. Hay también mucho más gente queriendo iniciar fitness de alguna manera, pero no sé cómo.
Hay muchas personas que se sienten que son demasiado viejos para empezar buscando en fitness y salud o ir al gimnasio y levantar pesas o simplemente sentir que no hay esperanza para ellos como han tenido un problema de peso durante toda la vida.
Esto es una barrera mental. En artículos anteriores he mencionado la importancia de la rutina y el efecto de la rutina o hábito cada vez más sólida y encajado más que seguido o permite que continúe. Estos hábitos o rutinas pueden ser buena o mala.
Si estás en la situación, tal vez más de 50 años o incluso más de 60 años y te gustaría perder un poco (o mucho) de peso o iniciar un programa de fitness y sientes que eres demasiado viejo para hacerlo, lo primero que debes hacer es darse cuenta de que estás equivocado!
Si esto se aplica a ti, tienes que entender que para tener resultados con un programa de pérdida o idoneidad de peso, necesitas un par de cosas con respecto a la mentalidad.
Primero apagado se da cuenta que nunca es demasiado tarde. Si se hacen las cosas bien durante 15 a 20 semanas, perderá una cantidad considerable de peso y convertirse en un montón de Ajustador. Estoy seguro de que usted estaría de acuerdo que en el gran esquema de las cosas 15-20 semanas no es tiempo en absoluto.
¿Acertar?
Una vez que entiendes que puedes ser el nivel de peso y fitness que te gustaría, entonces puedes mirar educarse. Es muy bien observando a los incontables planes de dieta y métodos de fitness ahí fuera hoy todos aduciendo que son su mejor opción.
Esto es muy confuso para la gente que es nueva para este juego y por el volumen de estos productos, muchas personas se pasan de una idea a la siguiente como estas ideas pop-up y nunca ver una sola dieta o entrenamiento a través del programa hasta el final como siempre hay algo que se ve mejor o promete mejores resultados
Esto conduce a resultados poco o no y además respalda su creencia de que es demasiado tarde para ti.
Lo mejor que pueden hacer es mantenernos con una teoría. Si conoces a alguien personalmente que ha tenido grandes resultados, el tipo de resultados que desea, debe educarse a sí mismo a esta teoría y seguirlo hasta obtener los resultados. Por ejemplo:
Conoce a alguien que ha perdido mucho peso de un azúcar bajo en grasa, baja, dieta de calorías controladas y tres semanas en esto que oigo de alguien que ha tenido resultados similares de una dieta ayuno. No cambie a esta dieta si no has dado el primero un sólido 8-10 semanas.
Las ventajas de levantamiento de pesas.
Muchas personas que no han seguido un programa de entrenamiento físico antes de pensar que el levantamiento de pesas es para concurso de hombre más fuerte del mundo o para grandes culturistas que están obsesionados con el embalaje en enormes cantidades de músculo.
Levantamiento de pesas es para todo el mundo, incluyendo más de 60 años. Hay una enorme cantidad de beneficios que vendrá de este tipo de actividad, incluyendo:
Fuerza muscular
Mejorar su equilibrio
Mejorar su coordinación
Mejorar su movilidad.
Ayuda a reducir los síntomas de la artritis
Este es un tema totalmente distinto, pero es importante saber que la cantidad de masa muscular que tienes es muy valiosa, tienes que mantener lo tenemos como los beneficios son muchos!
Esto no significa que tienes que mirar como hulk. Mucha gente tiene aversión al entrenamiento de resistencia como no quieren verme como Arnold Schwarzenegger. Esto no pasará. Tan pronto como empezar el entrenamiento con pesas, se dará cuenta de lo difícil que es para construir músculo así.
El más grande "take aways" de este artículo es:
Encontrar un plan y seguirlo
Una vez que tienes un gimnasio sensato plan "Deja de buscar" y atenerse a ella! Investigación de salud por todos los medios pero no insisto en este punto bastante! He aprendido esto del modo difícil. No consigues resultados de fitness si no sigues con tu plan.
Romper esas barreras mentales para llegar a su físico potencial.
Hay una barrera mental más grande en la pérdida de peso / fitness juego que cree la gente. Es más que probable que te de vuelta. Una vez que usted decide que va a asumir la responsabilidad y salir y hacer lo necesario para conseguir los resultados, ha tomado el primer paso.
No dejes que nadie diga que no puedes o sientes que no puedes porque puedes hacer!
Toma tu decisión, planificar tu viaje y tu camino, si te quedas en tu camino, que llegarás a tu destino!
Espero que esto ha dado algunas ideas y te ayudó incluso sólo una pequeña cantidad.