Con una sociedad enfocada a celebridades y modelos, puede ser fácil desanimarse con nuestra propia autoimagen. Sin dejar de mencionar que hay una multitud de libros de autoayuda, promoviendo nuevas modas de la dieta, anuncios publicitarios nuevos suplementos de pérdida de peso y peligrosos nuevos procedimientos para ayudarle a perder peso. Sin embargo, ¿cuál es la mejor manera de perder peso de forma segura y mantenga lejos?
Mayoría de los médicos ha declarado que es segura para perder hasta tres libras por semana en el país mediante la utilización de una dieta saludable y ejercicio. Esto eliminaría esas locas dietas en la que pierdes más de diez libras en una semana.
Perder peso es realmente es simplemente un juego de números. Una libra es el equivalente de 3.500 calorías - un individuo normal quema aproximadamente 2.000 calorías que al día en las actividades cotidianas y corporal necesita. Así que si usted come menos calorías que su cuerpo utiliza, perder peso. Si usted come más calorías de las utiliza el cuerpo, aumento de peso.
En teoría, si grabas a través de ejercer 500 calorías más que lo que está comiendo, después de una semana que se podría esperar a perder hasta 2 kilos. Si desea adelgazar un poco más deprisa, sólo tendrías que quemar calorías adicionales, o reducir el aporte calórico a través de alimentos. No se deje engañar - algunas dietas han restringir la sal y la ingesta de almidón para la rápida pérdida de peso, pero tenga en cuenta esto es sobre todo agua peso y volverá.
Cuando planifique su dieta, es muy importante seguir comiendo comidas equilibradas. Se centran en comer sobre todo frutas, verduras, carnes y pescado, claras de huevo y productos lácteos sin grasa. En general, intentar reducir al mínimo las grasas animales, almidones y azúcares adicionales.
Aquí están algunos consejos útiles: trate de comer muchos vegetales-éstos ayudarán a llenar por lo que no está tentado a llenar de comida chatarra. Beber mucha agua, especialmente antes de las comidas. No mantener tentadores alimentos en tu casa! Trate de mantenerse ocupado-if que te aburres que tienes que comer.
Deje los malos hábitos de comer en el sofá frente al televisor. Esto sólo anima a comer de aburrimiento. Sólo coma de un plato cuando estás sentado en la mesa de la cocina. Lo más importante, no trate de cortar calorías por saltarse comidas-esto sólo se suma al aumento de peso por que tu cuerpo se sienta como si está en modo de hambre.
Si continúa teniendo un problema con la pérdida de peso, considere la posibilidad de mantener un diario de alimentos y un registro de ejercicio para identificar las posibles causas de fracaso. Recuerde que perder peso es un cambio de estilo de vida saludable! No se desanime si no ves resultados inmediatamente!
En conclusión, a pesar de que hay muchas opciones de dieta por ahí, los métodos más probados y testados son lo mejor. Ponerte una buena rutina de ejercicio y trate de comer una dieta sana y equilibrada. Esto tendrá buenos resultados y se sentirá mejor acerca de usted y su futuro.