Hay un problema de peso en la sociedad actual. La mayoría de la población tiene sobrepeso. Esto proviene principalmente de ingerir alimentos demasiado procesados que son altos en grasa, azúcar y sal y no hacer suficiente ejercicio. Personas han tratado a todo tipo de trucos de dieta, pérdida de peso de hacer una industria de mil millones de dólares. Perder peso no tiene realmente le costará nada Si tienes la autodisciplina para controlar lo que comemos y cómo hacer ejercicio, puede perder esos kilos de más y mantenerlos.
Planes de dieta rápida son seguros ni eficaces. Muchos de estos planes se necesita renunciar a ciertos grupos de alimentos. Esto no es un enfoque saludable debido a que se pierda en nutrientes críticos si evitar ciertos grupos de alimentos. Píldoras de dieta que suprimen el apetito, por lo que no apetece comer no es bueno también. Su cuerpo requiere un cierto número de calorías de alta calidad para prosperar. Planes que requieren que usted mismo de hambre son peligrosos para la salud y deben evitarse a toda costa.
El mejor enfoque consiste en ajustar su dieta. No evitar ningún grupo de alimentos; ajuste sólo las porciones. Aumentar sus porciones de frutas y verduras frescas así que constituyen aproximadamente el 60% de su comida. Añadir un grano integral a su comida para la fibra y comer una porción pequeña de carne magra de proteína. Tratar de seguir con las aves de corral o de pescado en lugar de carne de res o cerdo. Desea alimentos ricos en proteínas sin mucha grasa.
Cuando usted come una ensalada, asegúrese de no añade un montón de preparación a él. Está lleno de grasa y en contra del propósito de comer ensalada baja en calorías en primer lugar. Algunas personas usan el truco de sumergir su tenedor en su preparación antes de coger un bocado de ensalada. Esto le da suficiente sabor de la preparación sin añadir mucho exceso de grasa.
Hacer un punto para deshacerse de la mayoría de la comida chatarra en tu casa. La palabra clave es "más" y no "todos". Esto es porque todavía se puede comer su golosina favorita, pero sólo tienes guardar hasta una ocasión para él. Es decir, en lugar de negar usted mismo su dulce de chocolate favorito, sólo puede tener un pequeño bocado de él de vez en cuando para satisfacer ese deseo. Totalmente negando a ti mismo algo que te gusta puede ser contraproducente en hartarse de sí mismo en él si caes en esa tentación.
Crear un divertido ejercicio régimen por sí mismo. Incorporar actividades al aire libre y de interiores. Encontrar a un compañero con quien puede ejercer y reunirse con él para ir a correr o un paseo en bicicleta. Hará ejercicio mucho más divertido y pasarán el tiempo más rápido.
Si una buena dieta y mucho ejercicio, no hay razón por qué usted no perdería peso. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Con el enfoque correcto, puede llegar al peso que desee.