Perder peso es difícil, pero cuando las finanzas estén apretadas, no tener suficiente dinero para inscribirse en un gimnasio o comprar una costosa pieza de gimnasios puede ser muy desalentador. Pero con un poco extra pensado, puede diseñar una rutina de fitness que trabajará con un presupuesto pequeño- o sin presupuesto en absoluto!
En primer lugar, trata de encajar en su rutina de ejercicios cuando y donde usted puede. Caminar y correr siempre es gratis y pueden realizarse casi en cualquier lugar. Durante el mal tiempo, trate de caminar en un centro comercial o un tienda de almacén-sólo Asegúrese de comer un bocado antes de tiempo y evitar los cortes de alimento o muestras gratis! Subiendo escaleras en la oficina es una gran manera de hacer ejercicio en un descanso para almorzar.
Subir y bajar las escaleras en su casa durante los comerciales de TV es otra gran manera de colarse en un poco de la quema de calorías. También puede hacer mucho de flexiones de brazos, abdominales, saltos y otros ejercicios de calistenia-estilo en su propia sala de estar.
Hacer una búsqueda en internet de ejercicios con pesas, o encontrar artículos pesados alrededor de la casa para levantar en lugar de pesas. Hay muchos ejercicios que puede hacer una mamá que implican levantar a su niño en diversión y formas seguras, en lugar de utilizar pesos hacerlo más fácil para una estancia en la casa madre para mantenerse en forma.
Mayoría de las bibliotecas tiene muchos libros de fitness y vídeos que puede pedir prestado, y puede pedir en cualquier cosa que carecen de bibliotecas en todo el país. También tienen una maravillosa variedad de libros de cocina así. Puedes encontrar un montón de rutinas de entrenamiento gratis y consejos de entrenamiento en YouTube.com.
Los parques son un gran lugar para trabajar. Algunos parques tienen equipo de la aptitud básica como barbilla barras y vigas de equilibrio baja. También puede colocar una toalla y hacer yoga o pedir prestado un libro de la biblioteca en ejercicios de "estilo de entrenamiento básico", que se pueden hacer fácilmente en el parque.
Si eres un estudiante, podría ser capaz de obtener una membresía muy barata a un gimnasio o a la YMCA. Clases pueden costo adicionales, pero uso el equipamiento básico debe incluirse en los miembros. No olvide que si usted trabaja en o asistir a una Universidad, generalmente hay un centro de fitness se puede utilizar de forma gratuita. Si no tienes un estudiante o profesor, compruebe con su empleador para ver si tienes un gimnasio en su lugar de trabajo, o si la empresa tiene un acuerdo con un gimnasio local para proveer membresías con descuento. Algunos empleadores no anuncian esto.
Aunque hay muchas maneras para ponerse en forma gratis, a veces se puede perder motivación si no eres capaz de hacer ejercicio en la forma que le gustaría. Tratar de encontrar un compañero de ejercicio para mantener su motivación. Si no tienes amigos interesados en unirse a te, pruebe Craigslist.org en la sección de contactos personales, o unirse a un foro en línea fitness. A menudo tienen retos y concursos para ayudar a mantener la motivación alta.
¡ No dejes que la falta de finanzas le impidan alcanzar una salud óptima o tu peso ideal. Hacer un poco de investigación, get creative, y encontrarás una rutina de fitness de pérdida de peso que funciona para usted y su presupuesto!