P. "¿por qué está mi bebé peso todavía aquí, 6 meses (o años!) más tarde?"
A tantos de mis clientes basan sus expectativas de sus cuerpos de bebé post en cuerpos de bebé post rápida celebridad, o a la chica se enteraron que trajeron sus jeans antes del embarazo en el hospital y llevaban a casa! Estos casos son raros y no te comparas a esto.
Regresar a su cuerpo pre-bebé depende de algunos factores: cuánto peso que ganó durante su embarazo, su régimen de ejercicios embarazo, qué tipo de entrega tenía y su motivación y habilidades para comer bien y hacer ejercicio durante los meses después del nacimiento de bebé. El peso recomendado para ganar para la mayoría de las mujeres durante el embarazo es de 20 a 35 libras. Pero el 80% de las mujeres ganan mucho más que esto. Una 10 libras extra sobre esta cantidad natural y saludable para ganar es mucho más difícil de perder.
Para la mayoría de las mujeres, podemos empezar a ejercer bastante rápidamente después del nacimiento de bebé. Y no tiene que ser estresante. Puede empezar tomando al bebé a pasear. Sé que usted puede pensar que usted nunca ha sido este cansado en su vida y posiblemente no se puede tener la energía para ejercer (sé lo que esto siente, tengo 5 hijos!). Pero hacer ejercicio cuando estás bajo de energía es realmente exactamente lo que necesita, y sólo tiene que tomar 10 minutos en la mañana y a 10 minutos en la tarde o noche. Olvídate de los pañales poopy ni tus pechos lactantes (disfrutar su nuevo pecho lushes) y se esconden en su cuarto de baño o garaje durante 10 minutos y levantarse su pulso! No necesita pesos ni equipo de ejercicio, sólo tú! ¿Algunos saltos, flexiones, sprints, correr sobre el terreno con las rodillas altas - sólo levantas su ritmo cardíaco. Estos rápida corazoncito crianza entrenamientos saltará iniciar su metabolismo y realmente aumentan su energía y le ayudará a empezar a arrojar esos kilos.
P. "No he sido capaz de recuperar mi forma después de embarazos múltiples".
R. muchas mujeres tienen bebés espalda con espalda en unos pocos años. Después de su primer embarazo pueden haber perdido la mayor parte del peso pero aún tengas unos kilitos de más y luego se quedó embarazada con su segundo hijo. Y, si usted decide tener una tercera (o una sorpresa!) han tenido unos kilitos más aún de su segundo hijo. Añadir esto al peso extra de su primer embarazo, y tiene un suave post-baby vientre/cuerpo. Se obtiene la imagen. Si estás leyendo esta ahora (y todavía pensando en tener otro hijo), verás lo importante que es recuperar su cuerpo ahora! Obtener en un par de entrenamientos rápidos, intensos y obtener su ritmo cardíaco elevado y sudorosos! Será acelerar su metabolismo y estar en su camino a la voladura de esa grasa del vientre de bebé.