1) Ensalada - como todos sabemos, ensalada es un aperitivo vermú que contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra voluminosa, que es ideal para que usted se sienta completo sin obtener calorías. Según un estudio en el British Journal of Nutrition, personas que hacen dieta que consumían grandes cantidades de ácido fólico se encuentra en verduras de hoja verdes, oscuros, logrados perder hasta 8,5 veces más peso que aquellos que comieron un poco folato. La razón es porque el ácido fólico ayuda a mantener sus niveles de insulina de la sangre, para que su cuerpo quemar grasas en lugar de almacenarlos. Por lo tanto, se olvide de comer más verdes!
2) Yogur - además de las proteínas, vitaminas y nutrientes que se puede obtener de comer yogur, investigación de la escuela de salud pública de Harvard ha demostrado que consumir yogur ayuda a sentirse más lleno y por lo tanto, adelgazar. También, yogures se hacen de activas, buenas bacterias conocidas como probióticos, que ayuda con la digestión y reducen el exceso de gases y la hinchazón abdominal, llevando a un abdomen más plano. Hay sin duda mucho más los beneficios de consumir yogur.-Pregúntale a cualquier amante de yogur, y estará seguros de acuerdo!
3) Aguacates - una buena fuente de grasas monoinsaturadas o grasas 'buenas', aguacates pueden ayudarle a perder calorías rápido, ya que ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre y reduce los dolores del hambre, desencadenando la liberación de una hormona en el intestino que ralentiza la digestión. Grasas monoinsaturadas también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y grasa corporal, especialmente alrededor del estómago. Así que la próxima vez, ayudarse a sí mismo a un aperitivo de aguacate relleno de mariscos o aguacate en rodajas sobre tostadas integrales para frenar el hambre por la tarde.
4) Frutas - sin lugar a dudas, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, que hace un buen bocado para frenar su sensación de hambre. Fácilmente se llevan alrededor y proporciona sólo suficiente carbohidratos con una saludable cantidad de fibra. Además, según un estudio de investigación brasileña en 2003, comiendo tres manzanas que al día puede ayudar a reducir su peso. Frutas también pueden combinar con verduras para crear una ensalada o mezclados con nueces y jarabe de arce para un sabroso aperitivo.
5) Tuercas - además de antioxidantes, tuercas están llenas de proteínas y fibra, que puede ayudarle a sentirse más lleno y evitar sus dolores de hambre. Ácidos grasos Omega-3 también se encuentran en las nueces, y estos ácidos grasos ayudan a mejorar el rendimiento de su cerebro, disminuir la presión y el colesterol de la sangre y ayudará a mantener el peso! Otra gran ventaja sobre las tuercas es que vienen a menudo convenientemente y puede ser fácilmente llevados alrededor para el consumo en cualquier momento del día. Hay también una gran variedad de frutos secos disponibles en el mercado, por ejemplo. Nueces, anacardos, nueces de macadamia, recuerde comprar unos sin sal.
En mi opinión, tratando de perder peso no significa que tengas hambre o comer menos. Además de ser altamente nutritiva, los cinco tipos de aperitivos mencionados pueden ayudarle a perder calorías rápido también! Pruébelos hoy y seguramente te gustará por lo menos uno de ellos.