La dieta es una palabra malsonante para la mayoría de las personas. Muchas personas comienzan una dieta sólo para salir después de pocos días o tal vez un par de semanas. Es difícil seguir motivada a dieta como piensas que comer una galleta va bien hasta que se equivocan y luego ambos se descarriló físicamente y mentalmente.
Si usted está realmente listo para comenzar una dieta y busca maneras de mantenerse motivado aquí hay siete cosas que usted puede hacer para asegurarse de que su dieta sea un éxito.
1. Fije metas realistas
Lo más importante que tienes que hacer cuando a partir de una dieta es para asegurarse de que las metas que te propones son realistas. Si configuras tu meta de perder 30 libras en un mes o dos, están creando a ti mismo por falta. Vas a tener más éxito con una dieta si se centran en su salud y crean estrategias alimenticias que son sensibles.
2. Vaya lento
Hacer cambios en su estilo de vida es difícil y usted quiere asegurarse de que usted dese tiempo para ajustar. Empezar lentamente. Considere cortar sólo 200 calorías diarias de tu dieta. Si haces esto que se pierde entre una y dos libras a la semana, que es una pérdida de peso saludable que puede ser sostenida en el tiempo.
3. Cuente con sistema de espalda
Recuerde que en algún momento que va a ceder a sus tentaciones. Permitir esto. Deleita a un helado de chocolate caliente u otro desierto favorito de vez en cuando está bien. Recuerde que una dieta es sobre moderación - un desliz para arriba no significa que han fracasado.
4. Recuerde que usted no es perfecto
Por lo tanto, tenías una mañana áspera y luego comes una pinta de helado para el almuerzo. Una indulgencia es sólo una indulgencia y necesita pasar de él. Uno de los mayores problemas que tiene la gente pensando que lo único que van a tener éxito es si se adhieren a su dieta perfectamente. Piensan que un error significa que han fracasado y esto hace que renunciar completamente. La conclusión es cuando cagarla, olvídalo y recordar mañana es un nuevo día.
5. Busque a un amigo
Las personas que tienen éxito en bajar de peso casi siempre tienen un socio. Si está casado tratar de que su cónyuge a bordo con usted. Busque un amigo para ayudar a motivar a mantenernos en el camino. Si nadie en tu vida está actualmente listo para comenzar una vida más sana considerar uno de los muchos programas en línea que están disponibles. Estos sitios le proporcionará con el apoyo de los forasteros que están en la misma misión que estás. Si tiene un mal día que grabarlo y el grupo le ayudará a pasar de él.
6. Recompénsese
Ir en una dieta es difícil y no siempre es tan divertido. Una pequeña recompensa puede ser un gran incentivo para seguir adelante. No use aunque alimentos como recompensa. Considerar un masaje después de perder cinco libras u otra cosa que disfrutar. Tal vez quieras una noche hacia fuera con unos amigos o un gran nuevo par de pantalones vaqueros. Celebrando sus logros durante todo el proceso puede ser una gran manera para ayudarle a mantener el rumbo.
7. Crear un Plan de mantenimiento
Para la mayoría de la gente, perder peso es la parte más fácil que es mantener el peso fuera difícil. Lo más importante a recordar es que una alimentación sana debe ser un objetivo permanente y no sólo un proyecto de una sola vez a alcanzar sus metas. Si perder peso y mantenerlo ha sido un problema en el pasado no se olvide de idear un plan de mantenimiento antes de empezar. Consultoría a veces un experto es la mejor manera de crear una dieta y ejercicio plan que funcionará para usted.