¿Cansado de intentar meterse en ese par de pantalones que usted acaba de comprar el mes pasado? Transformando su cuerpo de flácido a fabuloso no es difícil como sabes cómo intensificar la quemadura de la grasa corporal. Belleza externa requiere buen estado físico. Tienen que trabajar juntos. Tener una buena dieta es solamente mitad del trabajo hecha como la mayoría de las personas viven una vida sedentaria en su mayoría. Ser "hermoso" sólo caben a la personalidad de alguien cuando él o ella adquiere un cuerpo que es inteligente y saludable. Las recompensas son enormes y aumentará su autoestima. Comencemos.
El entrenamiento de 10 minutos - intensifica la grabación
Para quemar la grasa con eficacia, necesitamos incorporar entrenamientos cardiovasculares mid-intensity de su régimen de ejercicio. En primer lugar, averiguar su frecuencia cardiaca máxima (FCM) para su edad y género. Tu zona quemagrasas es entre 60% y 70% de su MHR. Sería útil contar con un monitor de frecuencia cardíaca con usted durante su ejercicio.
Antes de empezar, usted necesitará un banco estable y debe conocer estos 3 ejercicios simples que se utilizan en esta rutina:
Taladro de escalones de Sprinter
Tienes que estar frente al Banco. Empezar con el pie derecho en el Banco con la rodilla derecha doblada y la pierna izquierda se debe enderezar y firmemente en el piso. Alternar rápidamente entre las posiciones de su pie derecho e izquierdo como si usted está corriendo en su lugar. Recuerde que debe mantener la espalda recta a lo largo de este ejercicio. Si tu condición física lo permite, subir las rodillas más allá de su nivel de la cadera. Continuar durante 30 a 60 segundos.
Push-up de la inclinación
Entrar en la posición de lagartija normal con las bolas de los pies en el Banco. Apriete su abs y enderezar la espalda. La curva en los codos hasta que su pecho es sólo un par de pulgadas lejos del piso. Pausa de 1 segundo y luego empuje hacia atrás a la posición inicial. Un buen Consejo motivacional que puede hacer el trabajo más fácil es colocar una imagen de su modelo favorito en el piso. Dándole un masaje en la nariz para cada repetición. Repita de 10 a 12 veces.
Traslado de la parte superior del cuerpo
El Banco se enfrentan y entrar en su posición de lagartija. Levante una mano y el piso para tocar la parte superior del Banco con su palma y volver a la posición inicial. Cambian las manos para repetir el proceso durante 30 a 60 segundos. Para asegurarse de que el ejercicio sea eficaz, comprobar siempre que los músculos de la base están comprometidos y activados.
Esta grasa quema plan de entrenamiento debe hacerse por lo menos 3 veces por semana y con un mínimo de 1 descanso entre sesiones. Se garantizan resultados visibles en tan sólo 4 semanas. Para maximizar aún más su vientre aplanar esfuerzo, debe tener comidas saludables regulares así. Definitivamente está encantado en la oportunidad de comprar para sus próximos pantalones de menor tamaño.