1. No todas las verduras se crean igual. Verduras que son muy altos en los niveles de azúcar y alto en el índice glicémico (a menudo denominado GI, donde la glucosa en los alimentos se utiliza como base para determinar su número GI) deben evitarse cuando usted está tratando de perder peso. Las top 5 las verduras para evitar son remolachas, maíz, chirivías, rojo o blanco papas y nabos.
Consejos de pérdida de peso: Que yo no he perdió la mitad de usted diciéndote que el maíz y patatas están matando a sus posibilidades de perder peso porque hay docenas de deliciosas verduras puede comer! Rojo y verde campana pimientos, col, coliflor, brotes de soja, brócoli, apio, pepino, berenjena, escarola, puerros, lechuga, setas, cebolla, guisantes, calabazas, rábanos, chucrut, arvejas, espinaca, calabaza: amarillo, calabaza, spaghetti, bellota, habichuelas, camotes/batatas, tomates, berros y calabacín.
2. No todas las frutas son iguales tampoco. Es bastante obvio que algunas frutas son mucho más dulces que otros, y estos chicos malos son brutales en su cintura cuando usted está tratando de perder grasa. Usted debe evitar estos frutos cuando desea bajar de peso: plátanos maduros, piñas, pasas y grandes porciones de sandía.
Consejos de pérdida de peso: Aquí hay toneladas de frutas dulces se puede comer: manzanas, albaricoques, moras, arándanos, melón, cerezas, uvas, kiwi, mandarina, nectarinas, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, frambuesas, fresas y mandarinas.
3. Panadería panes! Usted sabía que éste iba a ser aquí! Y estos deliciosos placeres están destruyendo cualquier oportunidad que tienes de perder esos kilos. Aquí son algunos de los culpables: pan francés, rollos de cena, pistolettes, baguettes, pan de pita, rebanadas de pan blanco y cualquier panes que tienen azúcares agregados como el jarabe de maíz y melaza.
Consejos de pérdida de peso: Hay toneladas de pan delicioso que se puede comer! Cualquier brotado pan (mi favorito), pan de centeno, pan de semillas de girasol, integrales de espelta, pan, pan integral, pan de pita y de centeno integral.
4. Bebidas! El asesino superior a usted perder peso! Totalmente evitar colas, refrescos, jugos y bebidas con azúcares añadidos tales como maíz, alta fructosa y jarabe del deporte - estas bebidas están manteniendo gordo!
Consejos de pérdida de peso: agua! Beber de tu pueblo de agua! Café, descafeinado café, infusiones. Lámpara de cristal y dieta Snapple.
5. Alcohol! No me gusta ser asesino de partido Kate, pero poco de alcohol es totalmente inaceptable cuando tu meta es perder peso. Se debe evitar la cerveza, licores duros con mezcladores que contiene azúcares añadidos y dulce después de cenar vinos tales como puerto y sauternes dulces.
Consejos de pérdida de peso: Podrá disfrutar de vinos tintos y blancos. También son más bajas en la lista de GI Scotch, bourbon, centeno, Ron, tequila y vodka. ¡ Disfrute!
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