El hambre es la caída de muchas dietas. Sin embargo, hay una diferencia entre "verdadero hambre" que necesita para alimentar y "falso hambre" que puede ser ignorado y olvidado incluso. Mayoría de las personas falla en dietas porque no saben diferenciar entre hambre true y false.
Aquí es un simple truco para ayudarle a diferenciarlos y manejar fácilmente el hambre cuando son dietas.
Este truco es útil porque la mayoría de nosotros está tan ocupados y tan preocupados con otras prioridades que nunca dejamos de investigar qué hambre somos. En cambio, reaccionamos para hambre y cada vez que comenzamos a sentir un poco rumble en el estómago o una sensación roedura profundamente adentro nos dirigimos para la máquina expendedora más cercana.
Lo que puedes hacer para sintonizar fácilmente su cuerpo es utilizar una escala de hambre. Una escala de hambre es una simple escala que oscila entre 0 y 10. El cero indica que no es hambre en absoluto. Los 10 medios estás tan hambrientos que están empezando a comer el lápiz!
Cinco veces al día que desea detener y simplemente plantear esta pregunta a ti mismo. "¿Cómo hambre es mi estómago?" Entonces le merece su hambre de 0 a 10.
Se trata de cómo va a funcionar. El primer día usted se sentirá como usted consiguió nada con su escala de hambre. Esto es porque está fuera de la práctica y que demostrará que usted necesita para trabajar en esto.
La jornada contará con escala de por lo menos un hambre que hace usted PAUSA y decir: "Hmmm." Porque usted comenzará a ver que piensas de comer, pero no estabas hambriento. Este es el comienzo de algo fabuloso!
Porque obtendrá buenos valorar su hambre muy rápidamente y este conocimiento le ayudará a evitar comer hasta un 40% del tiempo. Piense de cuántas calorías usted evitará por simplemente saber que estás realmente hambriento. Naturalmente, usted comenzará a evitar comer en tiempos cuando tienes hambre falsa.
Por lo que tal vez se pregunte, ¿por qué obtengo "falso hambre." Hay un número o razones. En primer lugar, somos criaturas de hábitos. ¿Ha estado muy ocupada y Luego miró el reloj para ver que era mediodía? Tan pronto como usted se dio cuenta era "mediodía", ¿da hambre? A menudo recibimos señales de hambre falsa simplemente porque estamos condicionados a comer en ciertos momentos, o en reacción a ciertos ajustes (es decir cine) u olores (es decir fresco pan).
Usted también consigue falsa hambre al cambiar drásticamente su dieta en un corto periodo de tiempo. Si usted apenas comenzado una dieta saludable después de comer de una forma muy poco saludable, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los nuevos alimentos, a pesar de que son buenos para usted. Durante este tiempo de transición su cuerpo indica confusión a través de punzadas de hambre.