Bajar de peso mientras duermes. ¿Suena demasiado bueno para ser cierto derecho? No sé ustedes, pero si estoy hasta muy tarde, da hambre y comer. ¿Y si estoy muy temprano y mi día es más largo, lo que significa que comer mucho más en esos días que hago en días dónde conseguir un sólido 7-8 horas de sueño. Y, como una madre de 5 hijos, quiero saber todo sobre sueño roto y los efectos que puede tener en su cuerpo.
Sueño afecta nuestro peso en algunos aspectos: 1) nos da más energía. 2) Nos ayuda a comer menos. 3) Ayuda a mantener la grasas genes suprimidos y mi favorito, 4) ayuda a mantener la grasa del vientre fuera!
1) Que nos dan más energía: sé cuando he tenido una noche sin dormir de llorar, los bebés hambrientos, que al día siguiente mis niveles de energía son tan bajas. Cuando su energía es baja es difícil hacerlo incluso lo básico, que hace su entrenamiento a veces imposible. Y cuando se necesita más energía, poner más alimentos para conseguir esa energía. Ajustar su dormir por lo que están recibiendo 7-9 horas para que pueda obtener su entrenamiento. Y ejercicios ayudan a establecer buenos patrones de sueño, por lo que ir de la mano.
2) Que nos ayuda a comer menos: cuando no consigue dormir nuestra baja de los niveles de leptina, que a su vez eleva nuestros niveles de grelina. Así que, ¿qué ganar significa esto en términos de peso? Leptina que nuestro cuerpo se dan cuenta que están llenos, y ghrelina estimula el apetito. Por lo tanto, cuando estamos privados de sueño es más probables que comer en exceso. Los tres primeros meses de vida de mis hijos me sentí este gran momento. Había días que simplemente no podía parecer comer lo suficiente como para que se sienta lleno. Tan pronto como mi patrón de sueño vuelto a la normalidad, este problema se marchó.
3) Que ayuda a mantener grasas genes suprimidos: las investigaciones han demostrado que las mujeres que dormían 7-9 horas por noche tenían mucho menor % de grasa corporal que aquellos que dormían menos de 7 horas. Y, curiosamente, quienes dormían más de 9 horas eran propensos a la obesidad. Al igual que mi mamá dice, "moderación. También mucho tampoco es bueno para usted. "
4) Que ayuda a mantener la grasa del vientre: si lees mi punta de pérdida de peso #5 donde explicó cómo el estrés afecta su cintura éste va en la mano. Noches de insomnio pueden causar estrés y ansiedad, que pone el peso en la cintura.
Asegúrese de que está recibiendo por lo menos 7 horas de sueño ininterrumpido bastante "buena". Todavía hay 4 más consejos, para no ir a dormir todavía!