¿Es un éxito en muchas cosas en la vida, pero cuando se trata de perder peso solo no puede hacer ningún progreso? Oigo a muchas personas que tienen éxito en la carrera, matrimonio, relaciones, finanzas y otras áreas, pero no consigue la escala a la gota. ¿Quieres aprender a usar ese cerebro tuyo para ayudar a facilitar la pérdida de grasa?
Aquí hay dos extremidades de la pérdida de peso simple para grandes pensadores:
1. Aprender a calcular su número de hambre. Esto es más de un sistema de calificación entonces un cálculo, pero funciona a las mil maravillas y dentro de unos días se podía ver una reducción natural en la cantidad de comida que se come sin hambre ni privación.
Lo queremos es crear una simple escala de hambre. Esto es una escala con "0" en un extremo y "10" en el otro. El "0" indica que no tienes hambre en absoluto, de hecho se siente rellenos. El "10" indica que son súper hambre y necesitan algo ahora!
¿Qué quieres hacer ocupa un temporizador de buzz en intervalos de dos horas durante el día. Cuando usted escuche el zumbido simplemente pregúntate, "¿cómo hambre mi estómago piensa?" Luego asigne el hambre un número. Usted necesitará hacer esto durante un mínimo de 5 días antes de empezar a ver la correlación. En alrededor de 4 o 5 días empezarás a ver que a menudo se "sentir" como comer, pero no está muy hambriento.
Este conocimiento le ayudará a tomar mejores decisiones acerca de cómo mucho comer o Cuándo comer. Por ejemplo, si usted camina en un restaurante para el almuerzo y descubre que su número de hambre es sólo un 2, entonces usted puede optar por sólo tiene una bebida, o tiene algo ligero, como una ensalada. Dejas el restaurante sensación agradablemente completo, en vez de relleno.
Piense de cuántas calorías esto evitará de comer! Simple y eficaz.
2. Use un tapón. A menudo nos mueve a comer demasiado debido a la situación. ¿Por ejemplo, alguna vez has ido a un cine y ordenó una gran palomitas de maíz, porque parece que lo correcto? Nosotros todos asocian palomitas de maíz con películas, pero si usted nota que su número de hambre es baja, entonces no puede disfrutar de todas las calorías.
Esto es cuando un tapón puede ser útil. Usted puede comer algunas palomitas de maíz y luego poner un tapón en la boca. Esto es algo que cambia el sabor que usted tiene en su boca, una menta fuerte aliento o un trozo de goma. Esto le da una oportunidad para alejarse de comer y da su estómago tiempo para contar su cerebro que sienta satisfecho. Esto funciona muy bien para evitar el postre así!