¿A esto sonido familiar? Esto era yo! ¿Comer bien durante la semana, y entonces mi día de "Trucos" de viernes llegaría a convertirse en días el sábados y el domingos de truco demasiado!
¿Usted se esfuerza toda la semana a comer bien, tal vez incluso golpeó el gimnasio un par de veces, pero una vez que salga el trabajo el viernes por la noche, son todas las apuestas están apagadas? Aunque soy un gran creyente que los fines de semana deben ser un tiempo de relajarse, rejuvenecer y pasar tiempo socializando, tienes que tener cuidado de no ir por la borda y niega todo su trabajo duro durante la semana. Un fin de semana de comer en exceso alimentos un-healthy y fácilmente puede deshacer la dieta saludable mantener durante la semana. Y este puesto su progreso y le impidan alcanzar sus objetivos.
En cambio, ve sus fines de semana como una oportunidad para hacer las cosas que te gustan y pasar de diversión, tiempo de calidad con su familia y amigos. "Los fines de semana" no deben ser sinónimos de comida comportándose y comer un-healthy excesiva. Una comida truco una o dos veces a la semana no debe ser ningún problema, pero va hog-wild para 2 o 3 días, completará destruir sus anteriores 4 o 5 días de buen esfuerzo y comer. De hecho, una comida de trucos 1 a 2 veces a la semana es realmente buena para usted, si lo haces bien. Si usted no te permitas esto después de días y días de comer limpio vas de mental, y entonces es mucho más probable que vaya manera por la borda. Y la gran cosa sobre estos "trucos" comidas es que te libres de culpa! Cuando usted come comidas saludables de 4-6, 7 días a la semana, añade un montón de comidas saludables. Así que 1 o 2 comidas de "truco" de 28 o 42 comidas saludables no es algo que usted necesita para sentirse mal por o te preocupes que será sabotear sus esfuerzos!
Aprovechando sus fines de semana ritmo más lentos, no pensar en el trabajo y salir y estar activo. Y ser activo no tiene que significar pasar una hora y media en el gimnasio! Trabajar en su jardín, ir a caminar, jugar con sus hijos fuera, jugar al tenis con un amigo o un ser querido, ir a nadar con sus hijos. Si te gusta cocinar, hacer algunas de sus comidas para la próxima semana ahorrar tiempo durante la semana muy ocupada! Mantener sus fines de semana para usted. Leer buenos libros, ver películas buenas, tal vez con unos trozos de chocolate negro.