"Hay 1 mil hacking en las ramas del mal al que llama la atención en la raíz".
--Henry David Thoreau
Me encanta esa cita; realmente habla a la naturaleza humana y cómo equivocada podemos estar en nuestros esfuerzos para resolver un problema. Tan a menudo con problemas de salud que estamos haciendo lo que mi acupunturista llamadas "trabajando demasiado lejos río abajo del problema," significa trabajamos tratando de arreglar el resultado de los desequilibrios de salud en lugar de lo que la causó. Para las personas que están tratando de perder peso esto a menudo significa viendo el peso como el problema más bien que lo que realmente es, un síntoma de un problema.
Las personas tienen sobrepeso generalmente porque algo en su vida emocional está fuera de equilibrio y que está causando a usar la comida como una manera de manejar sus sentimientos. Cosas como las heridas de la infancia intuidos, necesidades emocionales insatisfechas y emociones inexpresadas o suprimidas pueden causarnos tratar de rellenar esos sentimientos hacia abajo con la comida como una forma de gestionarlos. Esto sucede generalmente cuando no tenemos los conocimientos o herramientas para manejar nuestras emociones de cualquier otra manera.
Entonces, ¿cómo solucionar esto? Bueno, la respuesta a esa pregunta es un poco más difícil que "comer más verduras y deje de comer azúcar". Mientras que puede ayudar, la verdadera respuesta es primero dejar de pretender que está comiendo sólo cuando estás hambriento. Dejar de intentar decirte a ti mismo, "Si pudiese sólo tener más control de sí mismo entonces sería fino." No se trata de autocontrol, se trata de la conciencia de sí mismo.
Empezar por darse cuenta cuando está comiendo, no por hambre sino por la emoción. Nota Cuando sentimientos de tristeza, el aburrimiento o la soledad están lo que está impulsando ese viaje para el armario y comenzar a encontrar otras maneras de manejar esos sentimientos, formas que no impliquen la comida. Crear un plan de acción para cuando esos sentimientos ven sobre vosotros para que empezar a tomar medidas reales para resolver esa cuestión subyacente en lugar de hacer las cosas que sólo te hará grasa.
Sugiero corto y soluciones a largo plazo. En el corto plazo cosas como:
-Dando un paseo corto
-llamar a un amigo
-pasar unos minutos con un libro inspirador
La mejor opción es con amor a ti mismo permitiendo unos minutos para sentir tus sentimientos de tristeza, soledad o aburrimiento sin juicio y sin intentar empujar esos sentimientos a un lado con la comida. En poco tiempo pasan y usted se sentirá mejor.
Si se oculta más allá de los traumas, la solución a largo plazo podría ser buscar la ayuda de un buen terapeuta que puede ayudarle a llevar el cierre a los fantasmas de su pasado.
Lo más importante que puede hacer es ser más consciente de los sentimientos y emociones que a comer y trabajar en ti mismo ayudar a manejar esas emociones en una forma de afirmación de la vida. Cuando haces eso, realmente son impresionantes en la raíz de sus problemas.