Celulitis:
Se nos recuerda de su existencia cada año cuando la temporada de bikini viene alrededor. Aunque no existe cura para eso dermatosis que asedia a los muslos, hay algunos pasos que puede tomar para tratar de minimizar su aparición.
¿Qué es la celulitis?
Celulitis ocurre cuando los depósitos de grasa se agrandan. Presionan contra el tejido conectivo, que se traduce en ese aspecto con hoyuelos y desigual.
Los científicos no están totalmente seguros ¿qué la causa, pero algunos de los factores que contribuyen incluyen:
• Genética
• Ropa apretada que restringe el flujo sanguíneo
• Fumar
• Hormonas como los estrógenos
• Una dieta baja en fibra y alta en grasa, carbohidratos y sodio
• Falta de ejercicio
Reducir la apariencia de la celulitis
Porque la celulitis es el resultado de elementos estructurales debajo de la piel, no hay ninguna forma de eliminarlo totalmente. Cremas, medicamentos y otros tratamientos no tienen ninguna evidencia científica para apoyar su eficacia. Sin embargo, hay varios cambios de estilos de vida puede hacer que harán que la celulitis menos evidente.
Dieta:
La solución más eficaz es cambiar su dieta. Celulitis es alimentado por la grasa, así que perder peso y comer saludable minimizará su aspecto. Comer suficiente fibra de fuentes saludables como frutas y verduras ayudará a su cuerpo a absorber menos calorías de la grasa. Reducir el consumo de alimentos procesados y azúcar y carbohidratos como pan y pasta, como estos se almacenan como grasa en su cuerpo.
Cuidado de la piel:
También hay algunos pasos que usted puede tomar para mantener la piel saludable y firme. Cuando la piel empieza a perder su elasticidad, celulitis se hace más perceptible. Para una piel firme, beber mucha agua y evitar fuertes cantidades de sustancias como la cafeína y el alcohol de deshidratación. También asegúrese de obtener suficiente ácidos grasos de omega-3 de pescados grasos como el salmón, así como de semillas de lino y nueces. Comer verduras de hoja verde oscuro, frutas cítricas, pimientos, apio y pepinos también promoverá la producción de colágeno y elastina para ayudar a su piel a mantener su elasticidad.
Fitness:
En general la pérdida de peso reducción de celulitis, como sustitución grasa con músculo magro. Incorporar cardio y entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Cardio como correr o andar en bicicleta sumará énfasis adicional a tonificar sus muslos y glúteos - dos de las zonas de su cuerpo donde la celulitis tienden a desarrollarse. Sentadillas, estocadas y otros ejercicios de pierna se fortalecer tus piernas y darles una mirada más dura, más tonificada.