Perdida de Peso

Establecer y alcanzar mis metas de pérdida de peso

Batalla de las Ardenas, se ha convertido en un esfuerzo de toda la vida. El momento de la bombilla de luz fue darse cuenta de que los objetivos de un plan de pérdida de peso podrían afectar los resultados. Objetivos que son demasiado agresivos y poco realista pueden minar meses de duro trabajo. Metas realistas, bien planificados seguir dietas motivado y enfocado en el resultado. Incluyen los cambios necesarios para vivir una vida más sana. Entender cómo tener esperanzas sin crear nobles metas que son inalcanzables cambió mi vida para siempre.

Mi acercamiento a establecer objetivos de pérdida de peso

El proceso comenzó con anotar todos los aspectos de los objetivos y el plan para llegar allí. Esto implicó determinar qué equipos se necesitan y cómo ajustar dieta y ejercicios en mi agenda. Metas "Inteligente", que son específicos, mensurables, basados en logros, realista y orientado a tiempo facilita detallar los datos y seguimiento.

Establecer medidas consiste en determinar cuánto tiempo y cuántos días a la semana para el ejercicio y el seguimiento de progreso. Semanalmente progreso comentarios facilita determinar si había llegado a mis metas para la semana. Tomando una mirada más profunda en las insuficiencias me ayudó a cambiar mi plan para alcanzar metas de la semana siguiente. Objetivos no deben exceder las capacidades, por lo que se deben adaptar a la situación personal. Mi plan era perder entre uno y dos libras cada semana.

Sincronización es esencial para el éxito de este plan porque a partir en el momento equivocado puede resultar en fracaso. Al establecer una fecha de inicio, consideré las demandas de trabajo y obligaciones familiares. Un apartamento próximo hizo necesario hacer retroceder la fecha de inicio hasta mi regreso. Después de esta fecha se determinó, mi atención se dirigió a establecer fechas límite para las metas a corto y a largo plazo.

Centrarse en el proceso de pérdida de peso

Al intentar bajar de peso, es fácil concentrarse en el resultado y descuidar el proceso. Sin embargo, los cambios en el proceso son las claves para perder peso. Cambios en los hábitos cotidianos y comportamientos deben recibir mayor atención. Por ejemplo, me he centrado ejercicios de cinco días a la semana en lugar de concentrarse en la meta de un peso de 140 libras. Esto me permitió mantener el comportamiento deseable incluso después de que se llegó a la meta específica.

Reveses son un resultado inevitable del cambio de comportamiento por lo que les esperan. La clave es establecer planes para superarlos para evitar bajar el curso. Como avances, reevaluar los objetivos y hacer ajustes mantendrá las cosas en movimiento en una dirección positiva. Un nuevo estilo de vida puede ser la base perfecta para hacer frente a desafíos mayores.