Ya estamos a medio camino a través de junio y muchos de nosotros salir de vacaciones, estamos viendo amigos y seres queridos en fiestas, reuniones, bodas y otras celebraciones. Sé para mí, marcas de verano un tiempo increíble para estar cerca con mi familia y hacer cosas que no podríamos hacer el resto del año. Espero que lo mismo sucede con usted; que está disfrutando de ti mismo y tener diversión y vivir la vida al máximo. Sin embargo, hay algo que debo compartir con ustedes que me entristece sobre verano... ¿Sabías que la persona promedio gana 8 libras mientras estaba de vacaciones? Es cierto. Tomar múltiples vacaciones durante el verano o una celebración de una especie cada fin de semana, y usted puede mirar incluso más aumento de peso. Pero aquí es la cosa... No eres el único que. Sucede a muchos de nosotros. Demasiadas vacaciones, demasiada comida, demasiado divertido conduce al aumento de peso para muchos de nosotros.
Muchos de nosotros nos golpearon sobre él, pero nosotros no. Las cosas pasan, pero usted puede hacer una de dos cosas. Pegado de la estancia 1) decidió hacer algo al respecto o 2). Sé que sé que a veces puede ser difícil de entender que es posible bajar de peso (o mantener) durante el verano, pero es totalmente posible cuando usted decide centrarse en estos 3 sencillos pasos.
Paso 1 Fitness: Si eres nuevo en ejercicio, empezar a frenar. Verano ofrece muchas actividades de gran tipo de actividades al aire libre que se pueden disfrutar de: rodillo de a pie, senderismo, ciclismo, mezcla y natación para nombrar unos pocos. Recuerde escoger algo que desafiarán y luego entrenamiento constantemente para 5-6 x / semana. Igual que con cualquier cosa nueva, ser paciente y seguir trabajando hacia fuera, incluso si no están viendo resultados inmediatamente. Todo lleva su tiempo.
Paso 2 nutrición: Eres lo que comes. Es tan simple como eso. No sé ustedes, pero cuando yo comer más sano, me siento mejor. No sólo me siento mejor, pero yo no soy "lento", hinchado y mi piel se ve mejor así como puedo mantener mi pérdida de peso de 20 libras. Hay tanta información que hay en el mundo cibernético y en la TV, que puede ser confuso sobre qué o cómo debe comer así que tu tarea.
Paso 3 apoyo: Esta es probablemente mi más favorito de los tres pasos simplemente porque sin él, no estar donde estoy hoy. Esta es la razón: con el paso 1, no ves resultados inmediatamente y es fácil de conseguir frustrado y dejar de fumar. Con el paso 2, puede ser difícil cuando usted sabe que usted debe comer que apple, pero está pensando en el helado que compraste para los niños. Con el paso 3, el apoyo que usted tiene o no puede hacer o interrumpir le. Con él, puede enfrentar sus miedos y tienen otros enraizamiento para usted sin él, se hace muy fácil aceptar simplemente la ganancia de peso de verano como es y. Hacer este año tras año y usted puede ver cómo es fácil encontrarse a 20, 30, 50 o incluso 100 libras de sobrepeso.
En Resumen, si usted está listo para tomar nuevamente el control este verano, prepárate y hacer algo al respecto. Consiga mover con un programa de acondicionamiento físico, asegúrese de que su nutrición está en punto y tienen un sistema de apoyo detrás de ti todo el camino.