Que haces todo, siguiendo todos los consejos bueno ahí. Está comiendo una dieta balanceada con todos los vegetales y granos enteros; comer porciones razonables; ejercitas mucho. Así que ¿qué le da? ¿Por qué no parecen llegar a su peso ideal? Hay una serie de razones por su dieta puede no ser tan eficaz como hubiera gustado ser, y son cosas que nosotros a menudo ni siquiera pensar en.
Están poniendo su cuerpo en "modo de emergencia"
John Douillard, Ph.D., autor de "La dieta de temporada de 3", habla sobre los sorprendentes efectos del estrés en el cuerpo. ¿Están tratando de hacer malabares con todo? ¿Está ejecutando alrededor de todo el día? Parar y considerar sus niveles de estrés. Según Douillard, "Bajo estrés, el cuerpo produce a... hormona llamada cortisol, que provoca [it] para volcar el azúcar almacenado desde el hígado y los músculos en el torrente sanguíneo". Sube tu nivel de insulina, que le impide quemar la grasa y le dice a su cuerpo para almacenar la grasa para su uso posterior. Tan despacio! Tome tiempo para descansar y relajarte. Hay algunas maneras realmente fáciles, realmente eficaces para reducir el estrés. Algunas buenas maneras de hacer esto son ejercicios, yoga, pasar tiempo en un parque tranquilo o tomar algún tiempo para ti mismo de respiración. Reducir el estrés no sólo le ayudará en sus esfuerzos de pérdida de peso, pero le ayudará a sentirse mejor versátil.
Esteroides & la carne que se come
La proteína no es lo único que está adquiriendo forma su carne. Hay una buena probabilidad de que también están poniendo todas las hormonas que el animal se alimentaba para ayudarlo a crecer más rápido en su propio cuerpo. Stephen Perrine llega al corazón de esto en su libro la dieta americana de nuevo: Cómo secreto "Obesogens" nos están haciendo grasa y el Plan de seis semanas que se aplana el vientre para bien! En su libro, dice que "el problema es que estos productos químicos tienen el mismo efecto que tiene sobre los animales. Grasa vacas, cerdos de grasas, grasa de pollos gordos". Para asegurarse de que no están consumiendo esteroides, elegir carne sin hormonas y productos lácteos libres de rBGH en el supermercado. Alimentos que llevan el "certificado de USDA orgánico" etiqueta no puede contener cualquier hormonas artificiales. Si re compra sostenible subiste alimentos sin la etiqueta de "orgánico", asegúrese de verificar con el granjero para que no hormonas adicionales han sido administradas.
Productos orgánicos va un largo camino
Mucho como carne orgánica, productos orgánicos pueden hacer una gran diferencia para su dieta. Orgánicos pueden ser más caro, pero definitivamente vale la pena. De hecho manzanas, bayas, lechuga etc. realmente te puede hacer subir de peso. Muchos de los plaguicidas utilizados en nuestros productos filtran su camino en nuestros cuerpos y causar estragos en nuestros genes y hormonas. Esto puede conducir a un metabolismo más lento, la incapacidad para construir y mantener los músculos y una mayor capacidad para generar nuevas células de grasa, según Perrine. Si ir orgánica completamente es demasiado en su bolsillo, por lo menos comprar versiones orgánicas de lo que se ha denominado la Dirty Dozen: los productos que tiene los más altos niveles de pesticidas. Se trata de melocotones, manzanas, pimientos, apio, nectarinas, fresas, cerezas, peras, uvas, espinaca, lechuga y patatas.
En cualquier dieta, es importante recordar que la pérdida de peso es un proceso. Hacer pequeños cambios en su dieta y estilo de vida con el tiempo puede hacer una diferencia. Siguiendo estas sugerencias pocos debe ayudarle en su misión y alcanzar su peso ideal!