Es demasiado simple para una guía a través de la multitud de opciones de alimentos presentes en nuestra dieta moderna. Por ejemplo, si usted sólo se centran en la ecuación de calorías cuando se trata de perder peso, podría terminar comiendo una rebanada de pastel de mousse de chocolate y mantequilla de maní y sandwich de jalea antes de llamar a un día. Usted puede cumplieron su cuota de calorías, pero su azúcar en la sangre se spike y accidente y su cuerpo se va escasez de nutrientes esenciales necesarios para el funcionamiento de la célula. Terminarás con ninguna energía, una sensación bruta y, probablemente, un dolor de cabeza.
Sintiéndose miserable y no tener ninguna energía es no hay forma de perder peso. Mejor dieta sabiduría es centrarse fuertemente en la densidad de la vitamina y la calidad de los alimentos que consumes. No sólo esto le ayudará en su camino a la pérdida de peso, se te enferma menos, tienen niveles de energía más estables y más altos y realmente disfrutar de la comida delante de usted. Eso suena muy bien, ¿no?
Alimentos se centran en
Verduras no pueden ser bastante acentuado. Gruesos, hojas verdes son especialmente buenas. Estos alimentos incluyen la col rizada, acelga y espinaca. No sólo hacen mezcla fabulosamente en guisos y frituras, cuña son llenos de nutrientes y llenan bastante.
Las tuercas son uno de los alimentos más saludables de la merienda en los planetas. Comer un puñado o dos al día es suficiente para reducir el riesgo de cáncer. También están llenos de proteínas saludables y grasas que las células necesitan para mantener su cuerpo en plena forma. Tuercas pueden ser comidas como bocado o cocinadas en comidas en una multitud de formas sabrosas.
Cocinar con un montón de especias también es una gran manera de comer bien y perder peso. Comida picante es a menudo más satisfacción. Ajo, jengibre, curry, pimienta de Cayena, hinojo y mostaza son todos excelentes especias para trabajar con. Especias son una gran manera de agregar vitaminas esenciales para su comida, así como hacer una experiencia más agradable de comer.
Te sientes más lleno más rápido con especias e ingredientes saludables porque son cuña completa de nutrientes que el cuerpo debe obtener a través de alimentos. Cuando su cuerpo sabe que está recibiendo los nutrientes que necesita y no sólo las calorías, señala a usted que le satisfacen y no necesita comer más.
Comer más lento
Al comer para perder peso (o simplemente comer para sentirse saludable y sorprendente), es importante centrarse en la experiencia de comer. La dieta se debería preocuparse más que exprimir Placeres culpables en su cuota de calorías.
Tómese el tiempo para explorar en la cocina con ingredientes saludables, de calidad. Aprender a cocinar. Aprender a utilizar las especias. Cuando te sientas, disfrutar de los ricos sabores en cada mordida y cuadro cómo esos alimentos se energizan y alimentar su cuerpo.
La clave es no sólo para comer menos alimentos grasosos, ricos en carbohidratos simples, sino para sustituirla por comidas ricas nutrientes saludables. Cuando estás acostumbrado al placer de comer se relaciona directamente con la increíble sensación de azúcar-spike, puede ser un poco difícil de transición y sentirse satisfecho por su experiencia de comer saludable. Sin embargo, pronto se dará cuenta que te sientes más energía y más saludable en general. Comer comida sana será placentera y preferible a comer comida chatarra.