Aquí estás otra vez. Desea bajar de peso y se iniciará una rutina de ejercicios. Pero, antes de empezar, te preguntas ¿por qué no en el pasado? ¿Es duro? ¿Se están condenados por la genética? Mi conjetura es que probablemente no porque usted había complicado las cosas fáciles.
Conseguir en forma no es tan difícil como usted podría creer que es. Basta de 5 a 10 minutos al día para obtener resultados rápidos. Estos son algunos consejos para empezar una rutina de cardio sencilla pero efectiva...
#1. -Debe adaptarse a su horario ocupado.
La única manera de obtener resultados a largo plazo es con consistencia. Las investigaciones demuestran que una rutina de entrenamiento de alta intensidad corto motiva consistencia en las personas. Si tienes 5 a 10 minutos al día puedes en forma muy rápida. Por lo tanto, "una apretada agenda" está fuera de su lista de excusas.
Por favor, no asuma que porque la rutina dura de 5 a 10 minutos no es eficaz. Si se realiza correctamente, usted será agotado después de cada sesión.
#2. -Se debería ayudar a quemar calorías incluso cuando no están trabajando hacia fuera.
Una rutina de cardio buena debería ayudar a aumentar su metabolismo. Durante una rutina de ejercicios regulares se quemará sólo unos cien calorías. Por otro lado, si aumentas tu metabolismo quemará miles de calorías durante el día.
#3. -Una buena rutina debe acumulado en el músculo de la masa.
Tal vez no creerlo pero una sesión de cardio de baja intensidad regular realmente puede hacerte ganar peso. ¿Cómo?
Cuando realice cardio de baja intensidad se pierde masa muscular, y reduce el metabolismo. También aumentará sus antojos de hambre. Bajo metabolismo + antojos hambre = aumento de peso. Por lo tanto, ahora entiendo por qué es tan difícil para mantenerse en forma.
Por otro lado las rutinas de cardio de alta intensidad corto le ayudará a construir masa muscular, y en consecuencia, aumentará su metabolismo. Eso significa que usted quemará calorías todo el dia, incluso cuando no están trabajando hacia fuera.
Por eso algunos chicos comen todo el dia sin engordar cualquier extra, la tienen metabolismos rápidos.
He perdido 20 kilos de peso, 10 de ellos en un mes. Así que sé esta obras de cosas. Es necesario recordar que en el ámbito del fitness, simple funciona, falla complicado. El problema con la mayoría de programas de acondicionamiento físico es que ellos complicarse las cosas simples. Por eso muchas personas pierden motivación y salir.