¡ Estoy tan contenta que decidió la ruta saludable para perder peso rápidamente, en lugar de bajar la solución rápida, dieta faddy uno. Supongo que su búsqueda de consejos de pérdida de peso rápida, sana que produce resultados rápidos que duran. Bien sólo se ha encontrado...
Estoy a punto de compartir con ustedes tres principios simples que utilizo en mi propia vida y compartir con muchos otros. Analizaré cómo hacer simples cambios en la dieta y maneras de suprimir el hambre. Además, podrá leer lo fácil se puede quemar grasa rápidamente, mientras haces algo que disfrutas. Así que comencemos...
1. Intercambiar alimentos malos para bien: la mayoría de personas no saludables ha acumulado convenientes, los malos hábitos alimenticios durante los años. Su lista de compras semanal consta de los mismos productos de alta caloría que en su mayoría son responsables de su problema de peso. Además, las personas tienden a ordenar los mismos platos en el menú cuando comer fuera de casa y los mismos viejos puntos al comer en. ¿Este eres tú?
Así que ahora es el momento para tomar el control y arrojar luz sobre sus malos hábitos alimentarios y sustituirlas por otras nuevas.
Iniciar a través de la nevera y armarios en la cocina. Ejercicio qué alimentos son altos en azúcar y grasa, después ponen a un lado. Si se puede vivir sin ellos, regalarlos o tirarlos a la papelera. Si no puede mantenerlos en un placer en la parte posterior de la repisa.
Estos días hay muchas opciones alternativas a los alimentos altos en calorías, casi tan buena y en algunos casos, mejores que sus primos de engorde. Haga una lista de artículos que puede cambiar cuando usted tienda de alimentos, comer o pedir comida para llevar.
Cambiar el pan blanco, muffins y bagels por variedades integrales. Intercambio de leche, mantequilla y quesos para opciones de grasas reducidas. Haz el hábito de comprar y probar nuevos alimentos alternativos y pronto tendrás una vida dieta mucho más sana.
2. Simple cambia: Si una persona s con sobrepeso, generalmente es porque comen más calorías de las queman. Sin embargo algunas personas pueden sostienen que sus grandes deshuesada o pesado fijó. El primer cambio que tienes que hacer es ser honesto contigo mismo.
Hágase estas preguntas:
¿Te comer porciones muy grandes y merienda cuando no hambre?
¿Se salte el desayuno y luego comer basura por la noche?
¿Cuándo fue la última vez que participó en el ejercicio regular?
Usted debe comprometerse a su decisión de bajar de peso como si no hay ninguna otra opción. Debe haber habido un punto recientemente, cuando dijo a su auto "bastante es suficiente". Así que el primer cambio que se puede hacer es ajustar su decisión a pérdida de peso de piedra y se comprometa con los siguientes cambios...
Trate de comer cinco y seis pequeñas comidas al día y no se salta una comida, incluso si sólo tienes una paz de fruta. Es importante mantener el fuego ardiendo. Además, reducir el tamaño de la porción. Comer de un plato más pequeño que el que normalmente utilizas. Esto engaña a tu cerebro haciéndole creer que su completa.
Algunas maneras de suprimir el apetito son ante todo, conseguir el hábito de comer más despacio. Esto le da su alimento tiempo de digerir, que trae gradualmente en una sensación satisfecha, completa. Otra forma es tomar un vaso de agua y comer quizás una paz de fruta antes de comer.
Si tu uno para merendar inmediatamente después de una comida (sé que fui), probar y espere 20 minutos. Él puede tomar a esta cantidad de tiempo para su sistema de digestión enviar la señal al cerebro que su completa. Esto se llama la regla de 20 minutos.
3. Manténgase activo su propio camino: todos sabemos que su sobrepeso u obesidad puede conducen a movimiento, cardiopatía, tipo 2 diabetes y ciertos tipos de cáncer. Cuando empieces a comer una dieta equilibrada, tu al instante en la vía rápida para perder peso y mantener un estilo de vida saludable. Pero es igualmente importante para mantenerse activo durante toda su vida.
Ser activo no tiene que significar que va a una clase de gimnasio 3 veces por semana u horas después de horas en el gimnasio. Hay muchas maneras para adaptarse a más actividad en su vida diaria por simplemente hacer cambios en su rutina habitual.
Caminar es a menudo menos calificado como un ejercicio de pérdida de peso, pero te sorprenderías cuántas calorías pueden quemar simplemente poniendo 1 pie delante del otro. En el camino demasiado y de trabajo, usted podría bajarse del autobús, una parada antes y caminar el resto. Si conduces, aparcar el coche un kilómetro más lejos del trabajo y caminar el resto.
Tienen una piensa en cualquier deporte o pasatiempo física que han participado en una vez y abandonados en algún momento en su vida. Quizás sea el momento para recogerla de nuevo y encontrar esa parte de usted, usted una vez dejado atrás.
Como ves, los seres humanos son criaturas de hábitos. Repetimos las mismas cosas todos los días que nos hacen quienes somos. El error de que muchas personas con sobrepeso es que piensan de su problema de peso como una parte de ellos, quienes son, en lugar de algo que pueden cambiar.
Se han realizado estudios para demostrar que se pueden formar nuevos hábitos dentro de 21 días. Esto significa que fácilmente podría sustituir viejos, malos hábitos con otros nuevos y buenos en 3 semanas o menos.
Así que una lista de los cambios que podría hacer en su vida y empezar a aplicarlos cambios de uno en uno.