Bien, tu probablemente leyendo esto porque usted ha decidido hacer algo sobre su peso, pero no consigue motivación suficiente para empezar a hacer esos cambios. Bueno, no solo. Muchas personas encuentran ellos mismos esperando el momento adecuado, para las circunstancias correctas volver a empezar, pero no parecen encontrar la motivación para bajar de peso.
En este artículo compartiré con ustedes tres formas sencillas de mantener motivados y llevar el impulso hacia adelante para alcanzar su peso ideal. Pronto aprenderá que tener la mentalidad correcta es todo cuando se trata de perder peso y ponerse en forma. Así que vamos a atascarse en...
1. Mentalidad importa: mayoría de las personas tienden a centrarse en el lado más físico de dieta y ejercicio y no dan una idea de lo que se necesita mentalmente cuando las cosas se ponen difíciles. Es lo mismo con cualquier reto u obstáculo para superar en la vida. Sin la mentalidad correcta para comenzar con, el destinar casi para caer a las primeras de cambio.
Pensar en algo que has logrado en tu vida. Algún momento cuando estabas totalmente seguro del resultado antes de que lo logrado. Tal vez fue en la escuela, durante un partido de deportes o de la noche que conoció a alguien especial. Un momento cuando destacó más allá de todos los pronósticos.
Antes de este logro debe haber habido un momento en tomó la decisión de comprometerse, y el pensamiento de abandonar estaba fuera de discusión. Todas las decisiones que hacen cambios reales en la vida tener esta certeza inquebrantable.
Creo que el poder de una sola decisión puede cambiar totalmente su vida. Así que ahora es el momento de cometer! Ser honesto contigo mismo y dejar de hacer excusas. Tomar una decisión a perder a wight final, y que pronto empezar a caer las libras y convertirse en la persona que desea ser.
2. Sea positivo & metas: todos tenemos un lado oscuro que nuestras mentes. Esa voz negativa que siempre parece estar allí en el fondo en algún lugar, diciendo que no tiene ningún sentido tratar, han fallado antes y te no otra vez.
Trate de reemplazar esta voz con un masaje positivo cada vez que usted comienza a dudar de sí mismo. Conforman unas palabras como "bastante de lo suficiente, puedo hacer esto!" o "Esto es fácil, que nada me puede detener!" Bien llegar a lo esencial de lo...
También intente visualizar a ti mismo dentro de 6-12 meses caminando por la calle, como el nuevo delgado. Su uso un elemento de su nuevo vestuario, que has logrado su peso ideal y su aspecto fantástico. Esto le ayudará a relajarse y mantenerse enfocado en sus metas.
Objetivos bien planificados pueden ayudar a convertir el pensamiento en acción. Aunque el pensamiento positivo es esencial, deben ser realistas sobre tu objetivo ajuste demasiado. No esperes a perder 10 libras en una semana. Sólo esto puede socavar sus esfuerzos.
Un diario de sus metas, su plan de acción y su progreso. Esto puede ser divertido...
En primer lugar, escriba sus metas para los próximos 12 meses. Anote todo lo que viene a la mente incluso las cosas tontas. ¿Cuánto espera vas a perder? ¿Qué talla le estarías? Donde irás, ¿qué hacer una vez que has arrojar el peso? Y así sucesivamente...
A continuación, escriba un plan de acción. ¿Cómo usted a alcanzar sus metas? ¿Cuántas calorías debe comer al día para que comience a perder peso? ¿Hay alguna recetas que usted quisiera intentar darle vida a la cena o almuerzo más salir?
¿También, escribir un programa de ejercicio y lo que necesita para empezar? De esta manera puede controlar fácilmente su progreso para ver si están cumpliendo sus metas. Si va a ejecutar, ¿cuánto vas a correr? ¿Qué hora un día y cuántos días a la semana?
Es un hecho que escribiendo cosas, usted puede no sólo hacer un seguimiento de progresos, pero mantener su enfoque y motivación. También es una buena idea escribir los pensamientos y sentimientos que y felicítese cuando sea apropiado.
3. Levantarse & hacer algo... Sólo volver a empezar!: este es mi paz final y más obvia de consejos para motivarse para adelgazar.
En primer lugar, hay no hay tal cosa como un momento perfecto, o por las condiciones perfectas para empezar. No excusarse de esperar hasta después de Navidad, o cuando regreses de vacaciones. Siempre va a ser la fiesta de cumpleaños de alguien a la vuelta de la esquina.
Por tomar la decisión a tomar acción ahora mismo, empiezas la bola del ímpetu del balanceo, que activará endorfinas en el cerebro, dándole una sensación de bienestar. Mejor sería acostumbrarse a él, porque tienes ese cálido resplandor de lavado logro sobre ti después de cada sesión de ejercicio, cada vez paso en las escalas y sobre todo, cuando alguien que conoces te dice cómo delgado engines.