Si eres una mujer mayor de 50 años usted puede encontrar la pérdida de peso desafiante. Si usted también trabaja fuera del hogar, entonces su apretada agenda puede ser presionar comer saludable y el ejercicio en su lista de prioridades. No se preocupe, este artículo comparte algunos rápidas quema de grasa trucos usted puede incorporar en su agenda que no requieren tiempo adicional.
Las mujeres mayores de 50 experimentan un cambio en las hormonas. Este cambio causa un cambio en la forma del cuerpo establece grasa haciéndolo más fácil para su cuerpo almacenar grasa en el abdomen. Esto puede ser un reto frustrante para una mujer que exige un cambio en cómo vas sobre comer y hacer ejercicio.
Lo primero que una mujer puede hacer para quemar más calorías durante el día es bajar su ingesta de carbohidratos. Esto no tiene que ser un cambio drástico, pero ayudará a su cuerpo queme más grasa y almacenar menos en su vientre.
A medida que envejecemos su cuerpo es más probable que convertir los carbohidratos en grasa, en lugar de quemar energía. Obedeciendo este cambio en el cuerpo puede incrementar la velocidad quemar grasa al reducir la ingesta de hidratos de carbono en 200 a 300 calorías al día y reemplazar las calorías con proteína.
Mientras que los carbohidratos son fáciles para su cuerpo convertir a la grasa, proteínas no lo son. El trabajo adicional que debe atravesar su cuerpo para procesar la proteína da su metabolismo un alza diario. Tratar de tener y huevo o queso para el desayuno, en lugar de pan tostado y usted se ahorrará 100 calorías de carbohidratos.
Otro quemador de grasa rápida para mujeres mayores de 50 es centrarse en alimentos "un ingrediente". Uno de los ingredientes los alimentos son alimentos que no son combinados con otros ingredientes o procesados. Esto incluye piezas enteras de frutas, pechugas de pollo, pescado, patatas dulces, verduras y así sucesivamente.
Alimentos procesados añadir ingredientes que pueden detener el cuerpo quema grasa. Si está comiendo muchos alimentos procesados que vienen en una caja o listos para comer, entonces está haciendo difícil para su cuerpo a quemar grasa.
Una manera simple más para quemar más grasa durante el día es comer alimentos ricos en fibra con cualquier carbohidrato. Hidratos de carbono, especialmente aquellos que son azúcares simples causan un aumento en los niveles de insulina. Cuando la insulina es alta su cuerpo apaga quemar grasa y resulta más fácil establecer la grasa, especialmente en el abdomen.
Comer alimentos ricos en fibra con carbohidratos disminuye la liberación de insulina, permitiendo que su cuerpo a permanecer en la zona de quema de grasa. Esto es simple de hacer y puede ser tan fácil como tener una ensalada de tamaño medio con almuerzo y cena.