Por lo tanto, ha tomado la decisión de entrenamiento como regularmente. Hay algunas cosas que usted necesita considerar antes de empezar su rutina...
#1. -Tiempo y frecuencia.
¿Cuánto tiempo estarán sus sesiones de entrenamiento? ¿Con qué frecuencia va a ser formación? Si quiere obtener resultados a largo plazo debe ser constante, y tienes que diseñar un programa de entrenamiento que te ayudarán a aumentar su consistencia. Así, las sesiones de entrenamiento largo no son una alternativa viable.
La investigación demuestra que sesiones cortas de alta intensidad de entrenamiento, realizadas todos los días a la gente para lograr mejores resultados. Y duran para toda la vida. Si tienes 5 a 10 minutos al día puedes en forma muy rápida.
#2. -No necesita equipo especial
Vivimos en la era de infomerciales, y se ha lavado nuestro cerebro para hacernos creer que sólo nosotros podemos entrenar con equipos caros.
No necesita máquinas de entrenamiento. De hecho, muchas veces usando equipo de entrenamiento pueden ser contraproducentes. La única pieza de equipo que utilizo para el entrenamiento es una toalla de formación.
No necesito equipo o un montón de espacio para entrenar. Por lo tanto, soy capaz de entrenamiento incluso cuando estoy en el camino.
#3. -Es bajar o aumentar su metabolismo.
Hay dos tipos de rutinas de cardio. Uno le ayuda a construir masa muscular y como resultado aumenta el metabolismo. La segunda te hace perder masa muscular y por consiguiente disminuye su metabolismo.
Es una cosa muy importante que tenga en cuenta al comenzar una rutina de cardio, "se esta rutina aumentar o disminuir mi metabolismo?"
Largas horas de cardio de baja intensidad disminuirá la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Por otra parte, las sesiones cortas de alta intensidad hará su cuerpo quemar grasa incluso mientras usted duerme.
¿Qué tipo de cuerpo prefiere desarrollar? Los fuertes tonos figura que velocistas de la carrera, como Usain Bolt o el flaco físico menos músculo que los corredores de maratón.
Para mí es y fácil decisión menos gimnasio, mejores resultados.
Estos son sólo algunos consejos para empezar. Recuerde que tenemos que encontrar una rutina de fitness simple pero eficaz que podemos incorporar en nuestra programación diaria, por lo que podemos lograr resultados que durarán el resto de nuestra vida.
He perdido 20 kilos de peso, 10 de ellos en un mes. Así que sé esta obras de cosas. Es necesario recordar que en el ámbito del fitness, simple funciona, falla complicado. El problema con la mayoría de programas de acondicionamiento físico es que ellos complicarse las cosas simples. Por eso muchas personas pierden motivación y salir.