La búsqueda de pérdida de peso ha llevado a muchos a recurrir a alternativas poco saludables tales como píldoras, cirugía y hambre. Aunque a veces éstos trabajan, arruinar el sistema inmunológico del cuerpo. Y finalmente, el peso perdido se vuelve más rápido de lo que uno pueda imaginar.
Perder peso es un juego de mente
Si usted quiere perder peso, tienes que ponga el papel de un pensador. Perder peso no es sólo sobre ejercitándose en el gimnasio, siguiendo una dieta equilibrada, o hambre usted mismo así no comer "alimentos de pecado". Es un enfoque científico que debe ayudar a entender su cuerpo y diseñar el plan correcto, modificado para requisitos particulares que funcione para usted.
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Hablemos 'reales' maneras de perder peso con eficacia. Y estos métodos perjudicará su cuerpo ni su bolsillo.
Leer tu cuerpo
Antes de que usted incluso establecidos en un plan de entrenamiento y dieta para bajar de peso, debe comprender su genética. Por ejemplo, no tiene sentido para una persona con dolor de rodilla persistente a correr o hacer footing por horas. ¿No es?
Pérdida de peso no es un asunto durante la noche. Con el tiempo, usted estará experimentando con diferentes ejercicios y planes de la dieta. Aceptar lo que funciona para usted y descartar que no no.
No comparar
"Método ABC trabajó en mi amigo; ¿por qué no funciona para mí?" Este enfoque le llevará en ninguna parte. Dos personas en la misma dieta, siguiendo la misma rutina de entrenamiento y durmiendo durante las mismas horas, todavía dan resultados diferentes.
Sobrecarga progresiva
Este es el principio por lejos el más eficaz para perder peso. Lo que significa es que acumulan gradualmente la resistencia a realizar más repeticiones de un ejercicio, o pasar más tiempo trabajando. Por ejemplo, se puede iniciar con caminar durante 20 minutos por 2 días, luego de 30 minutos durante 2 días, luego de 40 minutos y así sucesivamente. Alternativamente, puede aumentar la intensidad (manteniendo la duración de la misma).
Así, su cuerpo será siempre ser 'sorprendido', evitando "mesetas".
Motivación
Mientras que puede sonida repetitiva y aburridora, "motivación" tiene un papel importante en el logro de sus objetivos. Si no quedan motivados, gradualmente perderá ímpetu. Una forma de mantenerla es escuchar música mientras hace ejercicio. A lo largo de la duración de su programa de pérdida de peso, puedes ver videos de personas que trabajaron para cambiar sus constituciones.
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Hay varias formas más para bajar de peso. Nos vamos a discutir más sobre ejercicios de pérdida de peso, dieta planes, contador de calorías y otros temas relacionados en próximos artículos.