Mantener una peso pérdida/alimentación saludable plan toma la disciplina, la estrategia y la motivación continua. Esto es cierto cuando tus objetivos parecen lejanos y su entusiasmo empieza a flaquear.
Cambiar sus hábitos de comer y el ejercicio no viene fácilmente; por lo tanto, es bastante fácil para convencerse de que no vale la pena y volver rápidamente a sus viejos hábitos. Pensamiento negativo puede ser su peor enemigo.
En definitiva, su éxito, su motivación tiene que venir de dentro.
Durante su programa
Una vez que empiece su programa continuar hacerlo. Le dan una oportunidad de trabajar.
Prolongación de las acciones es el único factor que traerá consigo el éxito. Hacerlo hasta que se convierte en un hábito.
Sabe lo que es su objetivo y lo que su quiera lograr. Escriba su objetivo principal, así como metas pequeñas que ayudarán a su principal objetivo. Decirle a la gente acerca de sus metas. Esto hará que rindan cuentas y más probabilidades de mantener su peso pérdida/alimentación saludable plan.
La motivación es la clave para el éxito a largo plazo. Debe venir de dentro. Ser el líder de su propia alegría.
Documentar su progreso en el camino, para que puedas usar esa información para ayudarle a hacer ajustes y mejoras, si usted necesita más adelante en su programa.
Seguir adelante, no te rindas. Obtener los resultados que desea. Vienen sólo con acciones.
Usar la música durante su régimen de ejercicio para levantar su espíritu, aumentar su respiración y el pulso para conseguir una sesión de entrenamiento más productiva.
Cuando encuentras conjunto, tratarlos rápidamente y con decisión y continuar con su plan. Usted recoger y continuar.
Utilizar el apoyo de su médico, amigos y familia si quiere tener éxito.
Tratar de elaborar un calendario y hacer lo que tienes que hacer al mismo tiempo todos los días. Esto es como desarrollar hábitos.
Conocer la forma de su cuerpo y donde usted quiere perder peso, para que su peso pérdida/alimentación saludable programa aborda esas áreas.
Tener un día de tramposo. Un día a la semana comer una comida o un aperitivo de su elección; Luego, continuar con su plan. Esto ayudará a liberar cierta tensión de estar en un programa. Esto lo ayudará a adherirse a su plan y aumentar sus posibilidades de alcanzar su meta.
Beber un vaso de agua antes de cada comida. Cuando comes la comida, habrá algo en el estómago con ninguna caloría añadido. Por lo tanto, será comer menos y ser capaz de ahorrar calorías.
Planificar y preparar las comidas y meriendas con antelación. Esto ayudará a crear una fórmula para una exitosa peso pérdida/alimentación saludable plan. Cuando estás preparado, esto evitará antojos y comer innecesario.
Tener en cuenta cuando comer fuera de casa. Planifique lo que quiere comer una cabeza de tiempo y se adhieren a su elección. Esto le impide sobrecargar su orden y ayudarle a evitar tentaciones durante la hora de la cena.
Si se baja la pista por circunstancias imprevistas, no se asuste. Volver al buen camino lo antes posible y seguir con su plan.
Saber que personas pueden haber sentimientos encontrados sobre su peso pérdida/alimentación saludable plan. Pueden ser molesto y celoso de su éxito. Quizá tengas que poner cierta distancia entre usted y las personas que están contra productivo para su progreso. Sin embargo, algunas personas quieren tener éxito y ser feliz con su progreso.
Esperar el sabotaje de pérdida de peso. Pérdida de peso puede desencadenar respuestas poco útil en algunas personas. Se pierden como cosas que solía ser, así que pueden intentar animarle a hacer cosas que pudieran impedir su progreso.
Ser conscientes de los alimentos que causan hinchazón y gas. Pueden ser saludables, pero pueden prevenirle de perder peso. Por lo tanto, puede que necesite eliminar esos alimentos de su dieta si tienes malas reacciones al comerlos.
Celebrar sus pequeñas victorias en su camino a su objetivo de comer sano/pérdida peso final. Celebrar con artículos no alimentarios. Tratar bien a usted y usted se sentirá mejor consigo mismo. Por lo tanto, desea su mejor aspecto y proteger su salud.