Antes de comenzar la dieta y el ejercicio necesita ideas y planificar su plan de acción. Primero debe decidir sus objetivos a corto plazo, así como sus metas a largo plazo. Usted debe decidir si usted está buscando para perder peso, o si usted está buscando para a granel para arriba y ponerse en forma. O tal vez le gustaría tomar un enfoque híbrido más y ajuste y magro del músculo. Estas son cosas importantes que pensar antes de saltar en cualquier dieta o rutina de ejercicio.
Una vez que sepa exactamente lo que estás buscando necesita empezar a tomar pasos lentos. Si saltas demasiado rápido puede tener una mayor probabilidad de salir temprano. También es necesario recordar a empezar lentamente a la dieta en lugar de dejar todo tu comida favorita a la vez. Así que ahora que tiene su plan necesita empezar a contar la ingesta de calorías. Si necesita más información sobre la ingesta de calorías, eche un vistazo en línea o a través de su tienda de aplicaciones móviles. Yo uso mi teléfono celular móvil app para calorías así que siempre estoy al día en lo que estoy poniendo en mi cuerpo. Puede parecer mucho trabajo, pero una vez que empiezas a lo que es una rutina, va mucho más suave.
Necesitamos discutir nuestro siguiente punto de interés. Dieta. Esta palabra de cuatro – carta asusta a mucha gente pero no tiene por qué si usted entiende cómo funciona su cuerpo. Recuerde que no necesita dejar de comer su comida favorita de inmediato. Si comer en pequeñas porciones y cortar lentamente su ingesta de alimentos grasos que vas a hacer maravillas en su cuerpo y usted no renuncia tan pronto. Una gran mayoría de la gente falla las dietas de razón radica en que se abruman con demasiada tareas a la vez sin entrar lentamente en la dieta. Si observas que no puedes dejar de comer bocadillos, trate de cambiar tus bocadillos para una merienda saludable como zanahorias o vegetales. En vez de comer papas fritas, probar con virutas de trigo baja en grasa o una alternativa.
Algunas ideas para ayudarle a perder peso:
Hacer menús por ti mismo antes de tiempo para que usted sepa lo que va comiendo.
Seguir las reglas básicas de comer como desayuno, almuerzo, cena.
Beber tanta agua como sea posible.
Si sigue los tres pasos anteriores también redujo su peso. Otra buena idea es intentar una dieta baja en carbohidratos. Sólo asegúrate de que si usted decide hacer ejercicio, usted incluir suficientes carbohidratos.