"8000 mini-abdominales!!! ¡ Huy! Yo sólo puedo imaginar lo que solía visitar tal vez hacer... hospital???"
Bien te diré lo que hace. Despierta los músculos stagnate en el estómago. Hace más pequeño a su cintura. Incluso hará que 6-pack empiezan a tomar forma. Y... ¿Sabes lo que es mejor? Es fácil.
"Como podía ser fácil... ¿Me refiero a 8000 abdominales? ¿Qué es fácil sobre eso?"
Dije... mini-abdominales. Y ¿qué es un mini-crunch? Bueno es donde pone la plana de espaldas frente al televisor. Elaborar las rodillas para descansan sus pies sobre el piso. Puede pone las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos para apoyar la cabeza... entonces subes la cabeza aproximadamente 2 pulgadas del piso.
Para un poco más de intensidad... puede poner sus manos en su pecho y levanta su cabeza aproximadamente 1 pulgada del suelo.
Personalmente... Hago 10 con mis manos en mi pecho... seguido por 20 con mis manos detrás de mi cabeza... entonces 10 más con las manos en el pecho... y finalmente 10 más con las manos a la cabeza. Es un conjunto de 50. Nunca planteo mi cabeza más de 2 pulgadas del piso. A finales de los 50 parada y marcarlo en una hoja de papel en mi cuaderno. Sabes, 4 líneas verticales poco con una línea diagonal que corre a través de ella - para indicar 5. Cada línea representa 10 repeticiones. Luego sólo hago 10 series. (Suma 500 repeticiones).
Ahora, usted puede pensar que esto es difícil. Conduzca despacio y no tienes que comenzar con 500. Comenzar con 100. Creo que sorprenderá lo rápido esto realmente va. Y cuantas más veces que lo haces, más fácil resulta. Hago 500 de estos la mayoría cada mañana. Hice 1000 por un tiempo pero que realmente tomó demasiado tiempo y consiguió muy aburrido. 500 hace el truco y sólo tarda unos 10 minutos incluyendo el resto entre los sistemas mientras que marca su progreso en su cuaderno. Creo que el poco descanso es bueno. Rompe la monotonía y te mantiene fresco.
Ahora usted puede decir... "Esto es demasiado fácil. No podía hacer nada que vale la pena." No,, no mi amigo... está trabajando muy bien. Y la TV ayuda porque no se siente como si estuviera completamente solo en una celda de la cárcel.
Hago la pregunta al principio... "¿Qué hacen 8000 mini-abdominales?" La respuesta es, que empiecen a cambiar la manera que usted busca... mejor. Y ¿cuánto tiempo tarda en hacer 8000 mini-abdominales? Si le toca hacer 500 al día tarda sólo 16 días... apenas durante 2 semanas. Realmente hago unos 3 tres días después saltar un día. ¿Qué es la fiebre? Se está trabajando incluso en días cuando se salta.
Este es un ejemplo excelente de cómo pequeñas cantidades de ejercicio fácil hacer una enorme diferencia en la forma de ver y sentir.