He intentado todo, pero lamentablemente, Fallaste cada vez. Sé la sensación; He estado allí. Pero no te preocupes, tengo buenas noticias para usted; hay una manera rápida y fácil para ponerse en forma. Voy a compartir con usted los principios que solía perder 20 kilos...
#1. -Alta intensidad cardio
Esto es una gran alternativa para las personas obesas por varias razones. En primer lugar, sólo necesita entrenar 5 a 10 minutos cada día para lograr resultados sorprendentes. No es necesario ir al gimnasio o comprar cualquier tipo de equipo costoso. Y por último, gente de todos los niveles de aptitud puede practicar cardio de alta intensidad, por lo que incluso si se cansa fácilmente puede beneficiarse de este tipo de entrenamiento.
La belleza de cardio de alta intensidad es que le ayudarán a aumentar su metabolismo. Por lo tanto, usted quemará calorías todo el dia, no sólo cuando se está entrenando.
#2. -Agua fría
Estos días la gente paga, un montón de dinero, para duchas de agua fría en spas, y hay una buena razón para ello. La investigación demuestra que agua fría puede ayudarle a construir el músculo magro y quemar calorías.
Sé que bañarse con agua fría puede ser muy desagradable, y la mayoría de nosotros trata de evitarlo. Pero funciona. Probarlo; sólo necesita 5 minutos diarios en la ducha para obtener resultados sorprendentes.
Otra buena alternativa es beber agua helada con regularidad, especialmente con el estómago vacío. Pero, más advertir a usted, si usted quiere evitar un ataque al corazón nunca beber agua fría cuando su pulso es alto.
Yo sé que tomar baños de agua fría técnicamente no es una rutina de ejercicios. Pero obtendrá los mismos resultados que después de una sesión de capacitación eficaz.
#3. -Estirar regularmente
Entrenamiento de la flexibilidad es un elemento fundamental en cada programa de acondicionamiento físico, especialmente si usted es obeso. Estiramiento regularmente disminuye el riesgo de lesiones. Mejoran su postura y su equilibrio muscular. Y también reduce la posibilidad de dolor de espalda. Estiramiento de 20 a 30 minutos cada día y usted ganará flexibilidad muy rápido.
He perdido 20 kilos de peso, 10 de ellos en un mes. Así que sé esta obras de cosas. Es necesario recordar que en el ámbito del fitness, simple funciona, falla complicado. El problema con la mayoría de programas de acondicionamiento físico es que ellos complicarse las cosas simples. Por eso muchas personas pierden motivación y salir.