¿Alguna vez se siente como si su cuerpo es traicionar porque comer derecho y ejercicio, pero obtener cero resultados de pérdida de grasa? O, peor aún, su grasa del vientre crece con cada dieta que tratas. Bueno, si su respuesta es sí, entonces usted no está solo. Este es un problema común para las mujeres mayores de 50, pero puede cambiar. El secreto es aprender a comer para su edad, así como su tipo de cuerpo.
Las hormonas desempeñan un papel en cómo se distribuye la grasa en el cuerpo de la mujer. Las mujeres son "pera", lo que significa que más fácilmente depositar grasa en sus caderas y la parte inferior del cuerpo. O son "tipo manzana" significa los depósitos de grasa más fácilmente alrededor de la cintura.
Como una mujer envejece cambian los niveles hormonales. Este cambio puede conducir a un cambio en la forma de grasa se almacena. De hecho, a la edad de 50 mujeres más notan que su cuerpo almacena más grasa en el área abdominal y menos en las caderas y glúteos. Esencialmente, todas las mujeres se convierten en más "forma de manzana" con la edad, y esto significa grasa del vientre se convierte en un problema demasiado obvio.
Dos maneras de resolver este problema de grasa del vientre en las mujeres mayores de 50 están por debajo:
1. Coma para su edad. ¿Alguna vez notaste cómo celebridades parecen conseguir cuerpos mejores con la edad? ¿Conoces Cher o Jennifer Aniston últimamente? Cher es en sus 60 ' s y Jennifer está en sus 40 ' s mediados y cada uno se ve muy bien! ¿Cómo ellos, y muchas otras celebridades, continúan lucir tan bella como pasan de las décadas?
Bueno, no lo hacen siguiendo una dieta en la que se leía en una revista. En cambio, aprendieron el secreto de comer para su edad y su metabolismo cambiante.
Básicamente dijo que mientras envejece su cuerpo utiliza carbohidratos menos con eficacia. Su cuerpo es más probable almacenar carbohidratos como grasa del vientre, a menos que usted cambia cómo comerlos.
Para comer para su edad que desea bajar su ingesta de carbohidratos como pasan los años. Para hacer esto sin sacrificar una dieta satisfactoria, puede reemplazar las calorías de carbohidratos con alimentos proteicos. Esto permite mantener sentir completo, con almacenamiento mucho menos grasa.
2. Comer para su tipo de cuerpo. ¿Han ido siempre en la misma dieta como su cónyuge o amigo y perdieron peso, pero usted no? La investigación reciente demuestra varias respuesta de tipos de cuerpo a nutrientes diferentemente. Esto puede explicar por qué las tendencias de la dieta popular no funcionan para todos.
Para que un plan trabajar para usted debe tener en cuenta su edad, su metabolismo y su tipo de cuerpo.
Los carbohidratos son un gran ejemplo de nutrientes que se tratan de manera distinta por tipos diferentes de cuerpo. Esto es debido a diferentes respuestas de la insulina en individuos. Un problema común para las mujeres mayores de 50 años, especialmente aquellos que tienen exceso de peso y una dieta alta en alimentos procesados, es resistencia a la insulina.
¿Qué resistencia a la insulina significa para usted es que las células de sus cuerpo no responde a la insulina tan rápidamente. Cuando esto ocurre de carbohidratos que comes más fácilmente se almacenan en las células de grasa. Para una persona sin resistencia a la insulina, carbohidratos tienen más probabilidades de obtener enviados a los músculos para el almacenamiento como energía rápida, no grasa.
Si usted se ha tocado techo en el mismo peso durante mucho tiempo, es probable que sus hormonas, incluyendo insulina, el estrógeno y el hormona, llamada leptina, de quemagrasas más importante están trabajando contra usted.
Para remediar esta situación, puede que necesite restablecer su cuerpo por ir en una dieta baja en carbohidratos durante dos semanas. Durante este tiempo su cuerpo no tendrá la energía disponible que proviene de carbohidratos, y en su lugar se ser capacitado para girar a la grasa almacenada como fuente principal de combustible.