Alguien se acercó a mí el otro día y expresó su decepción absoluta con el hecho que él había estado en un programa de pérdida de peso por más de cuatro semanas y no había visto mucho de un cambio en su peso total. De hecho, le preocupaba que puede ganar más que perder peso. Este individuo no es la única historia en realidad se trata de un estribillo muy común entre las personas que pretendían para controlar su peso mediante la administración de la dieta. Pude muy vívidamente recuerdo uno de mis conocidos destacando algunos años hace que él también puede comer su comida regular porque después de semanas en pequeñas porciones, ensalada y otro recomiendan alimentos en su régimen no pudo ver ninguna diferencia en su peso.
Decepciones y desalientos están entre las razones principales por qué personas fallan a alcanzar su peso objetivos de pérdida. Muchas personas se convierten abatido y desmotivados después de semanas de adherencia firme a su plan de alimentación y ejercicio con poca o ninguna mejora para mostrar por sus esfuerzos. Naturalmente, este es el punto donde un gran número de individuos simplemente salir y caer en sus viejos hábitos. Si te encuentras en esta situación, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para mantenernos en el camino.
Grupo: Si no está ya en un grupo de dieta/ejercicio, a uno. Usted encontrará que los miembros son una gran fuente de aliento y comodidad durante los períodos de dudas y frustraciones. Si usted no es grande en grupos simplemente obtener a un socio de dieta/ejercicio que podría ayudar a aumentar su estado de ánimo durante los períodos bajos.
Paciencia: Ya saben lo que dicen, "la paciencia es una virtud". Esto es cierto, no poner el peso unas semanas y definitivamente no va a despegar en un par de semanas. Ser paciente y darle tiempo al programa a trabajar. Olvídate de la solución rápida - Estás en a largo plazo.
Ajustes: Hacer algunos ajustes a su dieta o rutina de ejercicio. Por ejemplo si estás en una dieta baja en carbohidratos, añadir más carbohidratos y una disminución de los otros elementos. Del mismo modo, Mix-Up su rutina de ejercicios; ¿hacer más o menos, lo que. Sólo hacer algunos cambios.
Mirar otros índices: medir su colesterol, presión arterial, azúcar en la sangre, etc..; muchas veces que usted encontrará que puede ser menor ahora que cuando usted comenzó su programa. Esto es un buen indicio de que, aunque usted peso no ha cambiado significativamente, su programa de control de peso ha comenzado a trabajar en otras formas.
¡ No te rindas: Ser paciente y perseverar. Ajustar un poco aquí y un poco allí o si se siente ambicioso cambiar todo el programa pero no te rindas.
Si usted está siguiendo un programa de control de peso, una de las cosas que pronto se enteran es que esta impresionante máquina llamada el cuerpo humano se adapta bastante rápidamente. Así que si usted está tratando de perder peso por vamos a decir reducir calorías que el cuerpo pronto encontrarán una forma de compensar esta reducción de calorías. En este caso puede ser más eficiente en el almacenamiento de grasa y como consecuencia mantener el peso tal como está o puede incluso agregar a él. Entender estas particularidades le ayudará a triunfo al final del día.