Todos hemos caído fuera de nuestro horario de entrenamiento. A veces es debido a enfermedad, lesión o simplemente falta de motivación. Sin embargo, es no ¿por qué cayó, pero más importante, ¿cómo regresamos en el camino hacia el éxito? La semana pasada fui a través de una experiencia muy similar. Mis razones eran simplemente el hecho de que la vida había conseguido en el camino y no estaba tan consistente como me hubiera gustado haber estado con mi nutrición y ejercicio. Me complace decir que estoy en la pista ahora.
Volviendo en pista puede obtener abrumadora. ¿Por dónde comenzar? Voy a darle 6 de mis mejores consejos sobre cómo hacer la transición hacia adelante sin conseguir abrumados.
1. El pasado de la zanja. Dejar de golpear a ti mismo a cómo debía interrumpir sus objetivos de fitness o porque pigged hacia fuera en un paseo familiar. Lo hecho está hecho y es hora de avanzar!
2. Verifique la escala. Yo no soy un gran fan de escalas, pero necesita de vez en cuando. Saber dónde estás y tienes que ser honesto contigo mismo sobre lo que pesa para determinar el siguiente plan de ataque sobre nutrición y ejercicio.
3. Hacer un seguimiento de lo que sucede en la boca. Un diario de alimentos es la herramienta esencial de la pérdida de peso. Sin mi revista alimentos MyFitnessPal, yo nunca hubieran sido capaces de rastrear todo. Cuando se documentan su comida es impresionante ver cuánto estás sobre las calorías o menos. Esto es punto clave a resultados exitosos.
4. Pasos de bebé. El peso no va a tener todo en un solo día o después de un entrenamiento. Objetivo para el progreso y no la perfección. Es fácil desanimarse ya que vivimos en una sociedad de gratificación inmediata. Si obsesiona en cuando empiezas a ver resultados en lugar del progreso lento y estable, que está obligado a la falta de motivación para continuar. Planificar sus comidas "tramposo" hacia fuera para saber qué días se adhieren a su régimen y saber cuando usted puede disfrutar de un poco.
5. Beber esa agua! Mantenerse hidratado será no sólo hacen que te sientas así mucho mejor, pero es imprescindible para ayudar a su cuerpo al ras hacia fuera las toxinas y restaurar su músculo después de un duro entrenamiento. Beber agua también ayuda con la celulitis tan apuntará para 8 tazas al día.
6. Seguro de tener apoyo positivo. Estoy hablando de gente que le anime a seguir adelante. Falta de apoyo en fitness y salud relacionados con metas es una gran razón por qué la gente cayendo fuera de pista. Mi grupo fit es una gran manera de contar con el apoyo adicional así.
Mientras que volver a estar en la pista no es siempre lo más fácil de hacer, es definitivamente posible. Apenas como con cualquier cosa en la vida, asegúrese de tener un plan, claro foco en cuáles son sus objetivos y visualización donde usted quiere estar así como de efectuar los pasos anteriores, usted estará justo en el camino hacia el éxito.