¿Eres una persona feliz? ¿Sonreír más fruncir el ceño? ¿Reír a menudo? Créalo o no, su estado de ánimo afecta su salud. Estrés hace que tu cuerpo tiene síntomas físicos como dolores de cabeza, malestar estomacal, hipertensión arterial, dolor de pecho y problemas para dormir. El estrés también arruinará estragos en cualquier esfuerzo para perder peso como tu cuerpo libera más cortisona que conduce a la pérdida de masa grasa muscular y almacenamiento. Para disminuir el estrés y mejorar su salud total pruebe estos consejos:
Simplemente ajuste su estado de ánimo cuando se despierta primero puede afectar cómo se siente durante todo el día. Una manera de ayudar a hacer se configura pequeños placeres por sí mismo la noche anterior. Por ejemplo: Si te gusta el olor de café fresco, una cafetera con un temporizador y configurarlo para colar 3 minutos antes de que suene la alarma en la mañana. Pequeñas cosas como pueden ayudar a empezar el día con una actitud positiva
Otra forma de mejorar su estado de ánimo es establecer un objetivo positivo por sí mismo. Tener algo para mantenerle motivado y avanzar en su día y dejo con un sentido de logro esa noche. Y no te olvides de Prémiate para cumplir sus metas.
Hacer algo por alguien más. Para mí, ésta es una enorme! Nada toma tu mente fuera de sus propios problemas como servir a los demás. Voluntariado en su refugio de banco o animal de comida local. Hacer algo agradable por un vecino, como hornear galletas o invitándolos sobre para la cena. Esté seguro para sentirse mejor y también lo harán los que sirves!
Ciertos alimentos pueden mejorar su estado de ánimo también. Ácidos grasos Omega-3, magnesio, triptófano, ácido fólico y otros B vitaminas, alimentos de bajo índice glicémico y chocolate han sido estudiados para determinar su impacto en el estado de ánimo. Mientras que los resultados de estos estudios se mezclan, cualquier mujer le dirá a que un pequeño trozo de chocolate negro hará su día!
Por último, ejercicio. 30 minutos de ejercicio moderado al día liberará endorfinas y mejorar su estado de ánimo. Hacer ejercicio en la mañana establecerá su estado de ánimo durante todo el día! Si no has ejercido antes de comenzar con un programa como entrenador o Slim 10 minutos en seis. Hagas lo que hagas, ejercicio 5-6 días a la semana durante al menos 30 minutos mejorar su salud.
Así que sonreír! Si opta por una actitud positiva todo tu cuerpo te lo agradecerá!