Aumento de peso se conecta principalmente a tres factores importantes:
el número de calorías que necesitamos para nuestro sustento
b. las calorías que quemamos durante el día
c. las calorías que consumimos realmente
Metabolismo básicamente describe los físicos o procedimientos químicos en su cuerpo que ocurren de forma natural de sustento de vida, el proceso del metabolismo da energía para el tejido de reparación, etc. de la digestión. Cuando este proceso se produce algunos de los nutrientes en el cuerpo se descomponen y circulan en el cuerpo para proporcionar energía y algunos de estos nutrientes participan en el nuevo edificio de la célula. Metabolismo suele medirse en términos de calorías. Los requerimientos de calorías promedio dependen de peso de la persona y su nivel individual de actividades. Sin embargo el metabolismo de cada persona es diferente. Para de una persona peso ideal y suficiente energía, comprender sus requerimientos de calorías.
Los requisitos pueden dividirse de la siguiente manera:
Reposo tasa metabólica (RMR): Es el número de calorías que necesita para el sustento de la vida en caso de no tener un estilo de vida activo.
Actividad calorías necesitas: Si uno lleva una vida activa que él/ella quemar calorías adicionales. Esto podría total hasta un 30% del gasto calórico diario.
Termogénesis de actividad no ejercicio (ASEADO): es el 5% de las calorías total diario quemado y depende de nuestros genes, que no podemos cambiar.
Nivel de actividad física (PAL): Estos son el número de calorías que su cuerpo quema o consume ejercer u otros movimientos del cuerpo.
Efecto térmico de alimentación (TEF): las calorías queman mientras estamos masticar, comer, tragar y digerir los alimentos.
Las necesidades calóricas requeridos diariamente y metabolismo está determinada por los siguientes factores:
Genética
Naturalmente, algunas personas tienen un metabolismo más alto.
Género
Generalmente, los hombres pueden quemar más calorías. Altura También tiene un papel que jugar porque el metabolismo de personas taller es mayor.
Composición del cuerpo
Hombres musculosos tienden a tener un mayor metabolismo de reposo que las personas delgadas.
A lo largo de la actividad del día
Es obvio que las personas activas tienden a tener un metabolismo más alto.
La pérdida de peso corto cuento largo de corte puede conectarse a una serie de cosas. Pérdida de peso se rige por el proceso del metabolismo. Metabolismo convierte los alimentos que ingerimos en energía. Si consumimos comida extra que se convertirían en grasas en lugar de energía, que se traduce también en peso ganar.
Derramó 10 a 15 libras de peso en tan solo 2 meses para quemar las calorías extras. Estimular su metabolismo sin importar la edad. Vigilar lo que come.