Opciones de estilo de vida saludable son esenciales para reducir la inflamación. Elija alimentos antiinflamatorios que incluyen alimentos ricos en grasas omega-3 tales como suplementos de aceite de salmón, linaza, nueces y pescados salvaje. Añadir otras grasas antiinflamatorios que incluyen aguacates, aceite de oliva virgen extra, aceite de nuez, aceite de coco y aceite de linaza.
Optar por verduras y frutas ya que son altos en la reducción de la inflamación antioxidantes, fitoquímicos y micronutrientes que pueden invertir, reducir y protegerá FatFlammation y ponerlo en el camino para una salud óptima. Todos los días pimientos de cualquier variedad (caliente o no), cebolla, col rizada o espinaca y ajo por ejemplo. Pimientos picantes en particular tienen un compuesto que obstaculiza la producción de un neuropéptido.
Son proteínas que se sofocar el fuego arde de bajo nivel FatFlammation por el equilibrio de azúcar en la sangre y aumentar la masa muscular que te ayudará a arrojar grasa. Buscar carnes que son alimentada ya que son ricos en omega tres ácidos grasos y huevos pasteurizados orgánicos de la hierba. Grasas saturadas encontradas en algunas proteínas está bien con moderación, sin embargo, un exceso de la misma activará la respuesta inflamatoria.
Agregue las especias potentes a sus comidas - no tarda mucho para lograr un efecto antiinflamatorio. Especias como el jengibre, la cúrcuma, ajo y cebollas agregará ese golpe para reducir aún más el FatFlammation.
Manténgase alejado de carbohidratos refinados (procesados) como harina refinada y azúcar, comida chatarra y alimentos altos en el índice glicémico. Estos alimentos toman su azúcar en la sangre en una montaña rusa y excesivamente insulina de gatillo... al mismo tiempo crear inflamación de bajo nivel. Su sensibilidad a la insulina es un marcador crítico de una salud óptima.
El ejercicio es tan importante como la nutrición en la reducción de FatFlammation. Ejercicio casi todos los días de la semana reducir la inflamación de bajo nivel y junto con la nutrición adecuada, ayudarle a reducir su peso.
Ejercicio ayuda a reducir la inflamación en una variedad de formas como el incremento de la calidad del sueño, reduciendo la respuesta al estrés y mejora la sensibilidad de su cuerpo a la insulina - ejercicio ayuda a mantener bajos los niveles de insulina.
Mantener bajos los niveles de insulina de su cuerpo es una de las más importantes acciones puede tomar la via nutrición y ejercicio para prevenir la inflamación silenciosa de cría su fea cabeza y ayudar a crear una salud óptima.
Por protegerse de las consecuencias de salud de FatFlammation, podrá no sólo perder peso, sino se ser salvaguardar a ti mismo de los estragos de la enfermedad, la enfermedad y el envejecimiento más rápido.
Un pequeño cambio en un momento nos ayudará a conseguir en esa carretera emocionante para una salud óptima al mismo tiempo sentir más joven, más saludable y más vibrante.
Dar un paso hoy!