Salir a comer en un restaurante puede ser difícil cuando usted está tratando de comer saludable y tomar decisiones preocupados con su peso. Las cosas pueden ir de las manos rápidamente cuando se enfrenta con demasiadas opciones. Es fácil de consumir más calorías, grasas y sodio en la comida de un restaurante que usted necesita para todo el día. Con un poco de planificación sin embargo, puede hacer su experiencia fuera comida sabrosa, agradable y preocupados con su peso. Considere la siguiente punta de pérdida de peso potente.
Consejos de pérdida de peso: Antes de salir a comer, suben con una "estrategia de salida de comedor".
Utilice estas sugerencias para ayudarle a cenar sin pigging hacia fuera.
• Esté preparado para su cena de nuestra experiencia por alcance hacia fuera de la carta del restaurante antes de tiempo. Mayoría de los restaurantes tiene un sitio web que muestra su menú o puede utilizar un sitio como OpenTable.com. Esto le permitirá a responsabilizarse de su entrada o al menos lo estrecho hasta unas cuantas opciones. Usted no puede obtener información de nutrición específicos, pero usted puede hacerse una idea general de que platos sería una mejor opción.
• Preparó el terreno para el éxito al comenzar su comida con una ensalada de verduras. Esto le ayudará a llenar y sentirse satisfecho más pronto. Asegúrese de pedir aderezo al lado para que puedas controlar cuánto utilizas.
• Elegir un plato principal que es al vapor, a la plancha, al horno o a la parrilla en lugar de fritos o salteados; y evitar cualquier cosa "empanado" como normalmente esto significa frito. Tratar de encontrar una entrada que incluye verduras como papas fritas revuelo u oficial. O usted puede pedir verduras extras en el lado.
• Los alimentos de orden que no tienen salsas cremosas o salsas y agregue la mantequilla poco o no a ti mismo. Desconfíe de platos calificó de 'veteranos' como significan salados y grasos. En caso de duda, pregunte a su mesero o el chef cómo se prepara el plato.
• Si el plato principal es más grande que desea, dejar de lado o paquete de la mitad de ella "para ir" inmediatamente - antes de empezar comiendo. Otra opción es compartirla con alguien. O considerar pedir una porción de tamaño de aperitivo o plato como su comida en lugar de un plato completo.
• Como una selección de bebidas, pedir agua, té sin azúcar u otra bebida sin azúcar añadido. Tenga especial cuidado cuando se trata de alcohol como las calorías pueden sumar rápidamente. Porque su cuerpo no puede almacenar alcohol y debe metabolizar enseguida, sufren otros procesos metabólicos. Su cuerpo no metaboliza azúcares y grasas tan eficientemente durante el metabolismo del alcohol, y beber puede causar su metabolismo lento. Esto puede contribuir al aumento de peso, como puede las calorías vacías encontradas alcohol.
• Si quieres postre, considere ordenar fruta. Si a no hacerlo por usted, pregunte si alguien quiere compartir un postre con ustedes. A veces sólo un bocado o dos es suficiente para satisfacer su gusto por algo dulce.
¿Qué hace usted para hacer de cenar experiencia saludable y consciente del peso?