Las vacaciones son un gran desafío para muchos de nosotros que estamos en un camino hacia una vida más saludable. Todos los que sabemos y el amor empieza a entrar en un ambiente festivo y la comida se convierte uno de los temas principales cuando conectamos y celebrar.
Porque estamos con la gente que amamos, pueden suscitar emociones y recuerdos que teníamos como un niño y esto sólo aumenta las tentaciones que nos rodean.
Usted tiene que asegurarse de que un deslizamiento de vacaciones no termina de revertir el trabajo que ya han logrado. Aunque han creado algunos hábitos grandes en su vida, podría ser dirigido en un revés que dura mucho más que usted esperaría si no están siendo intencional en los días de fiesta.
Entonces, ¿qué puede hacer?
Bien, la preparación será clave. Usted no puede controlar lo que otras personas servirá en la fiesta pero que puedas concentrarte en lo que han control. Estos son algunos consejos para cuando usted se dirige a las vacaciones o cualquier familia numerosa reunión.
Recuerde "por qué" están comiendo mejor. Ésta es la base para su éxito en conseguir sano porque "la razón" trae "focus." Intente escribirlo abajo y representar en su mente como si ya ha ocurrido. ¿Es la imagen de sí mismo en un bikini rojo girar cabezas en la playa? ¿Más energía cuando llegue del trabajo para que pueda pasar tiempo de calidad con su esposa e hijos y construir un vínculo más con ellos? ¿Tienen más resistencia y estado de alerta durante el día para que usted puede ser más productivo con su negocio? ¿O tal vez sea una noche romántica con su marido mientras ves impresionante en un vestido negro nuevo? Cualquiera que sea, deje las emociones de visual que llegan a ser más fuerte que las emociones de ese pastel de manzana casero.
Comer una comida saludable antes de llegar a la fiesta. Al cuidar de su hambre antes de llegar, será mucho más capaces de tomar buenas decisiones.
Hidratarse. Agua potable te hace sentir completo y no tiene ninguna calorías. En el otro extremo del espectro, la deshidratación puede causar que alimentos malas decisiones.
Ver sus porciones. No prives... pueden tener los alimentos que usted ama cuando estás con tu familia, sólo mantener las porciones más pequeñas.
Deciden no hacer comida el foco de la celebración y concentrarse en la gente que te importa. Si su familia es como la mía, tiene gente no llegas a ver fuera de celebraciones de días festivos. Pasar más tiempo con estas personas. Reír más, abrazar más, disfrutar más de la familia.
Recordando el "por qué" están comiendo mejor, mantenerse enfocado en sus metas y quitando algunos de la potencia de sus antojos tendrá mucho mejor resultados con su dieta e imaginar lo bueno se sentirá sobre sí mismo.