Los mejores consejos para ver lo mejor de este verano:
Eliminar los alimentos procesados todo
Cortar nada procesados y comer tantas single - alimentos ingrediente como sea posible. Alimentos procesados desafortunadamente constituyen la mayor parte de la dieta de la gente estos días. Cualquier cosa que haya sido fabricado o modificado de su forma original se procesa. Productos químicos, edulcorantes, agentes de carga se han añadido en que son tóxicos en el cuerpo.
Tren de fuerza
Golpear los pesos y con pesas me refiero a barras o mancuernas etc, no las máquinas. Entrenamiento de resistencia quema rápidamente una enorme cantidad de energía, trabaja cada grupo muscular y produce los mejores resultados de composición del cuerpo.
Consumir mucha agua
Creo que el agua para ser un nutriente esencial. Objetivo de consumir al menos 3 litros al día. No espere a tener sed, pro activo.
Subrayar la ingesta proteica
Una dieta alta en proteína se ha demostrado para ser más eficaz que una dieta baja en grasas para pérdida de grasa. Mejores fuentes son el pescado y carnes magras.
Obtener todos los nutrientes
Asegúrese de que no tienes cualquier deficiencia nutricional que se va a volver a abrazarte. Comer una amplia gama de alimentos especialmente frutas y verduras o tomar un suplemento de alimento entero (yo uso jugo Premium Plus) para asegurar tiene la Fundación y su cuerpo es saludable. (este es un tema completamente diferente)
Comer grasa
Grasa no es el enemigo; bajo contenido de grasa dietas no funcionan y puede llevar a muchos problemas de salud. Las mejores opciones son el aceite de oliva extra virgen, aguacate, mezcla de frutos secos, grasas de las carnes orgánicas y aceite de coco.
Mezclar su cardio
Realizar intervalos, sprints, carreras de colina, circuitos metabólicos etc.. Conseguir lejos de todo lo que está a 45 minutos o más en un estado estacionario. Estar en la caminadora durante mucho tiempo es aburrido y puede causar la pérdida de músculo que es lo contrario de lo que queremos. Más músculo significa un mayor metabolismo de reposo que a su vez significa que quema más calorías cada día
Reducir los granos
Pretenden obtener sus carbohidratos de bajas GI fuentes tales como verduras y frutas. Granos tales como pan, pasta, productos empaquetados horneados, cereales etc. admite el almacenamiento de grasa corporal. No sea engañado por el pan de trigo entero, pitas, tortillas y otros productos que también contenían harina enriquecida. En muchos casos, estos elementos son los mismos que partes de su mostrador blanco con algunos añadido para colorear.
Resto
Estrés significa la liberación de cortisol que destruye músculo y almacena grasa! Por lo tanto no estresarse y tratar de encontrar maneras de relajarse. Trate de yoga, estiramiento, balanceo de la espuma, artes marciales, o caminando de mediación.
Completar correctamente
Suplementos para apoyar la pérdida de grasa es diseñado para ayudar a eliminar toxinas, utilizando la grasa almacenada que usted tiene para combustible y soportando los niveles hormonales óptimos. Proteína de suero, omega 3, vitamina D, zinc, magnesio son los básicos para asegurarse de que esto sucede. * Esto es sólo cuando todos los consejos anteriores están en jaque y tiene una base sólida.