¿Cuántas veces han iniciado y detuvo una dieta? ¿Cuántas veces ¿usted mismo han dicho que es el momento de perder este peso una vez por todas, sólo para volver a los viejos patrones alimenticios después de una semana o dos? Pérdida de peso y comer se convierte en un juego de mente que nunca obtiene ganado.
Es posible tener éxito en el comer, pérdida de peso y disminuir la constante batalla que ocurre en la cabeza. Pero primero tendrá que llegar a un acuerdo con algunas cosas. Es necesario llegar a un acuerdo con su propio amigo y no su peor enemigo. Aquí es lo que quiero decir. Cuando dices a ti mismo cosas como no soy vale la pena o no puedo hacerlo, están diciendo que no te gusta quién eres que disminuye la probabilidad de perder peso. Es por eso, cada vez que dices a ti mismo algo negativo reafirma al cerebro que no merecen sentirse bien o ser feliz y el resultado de esto es comer, no hacer ejercicio y sentirse mal. Esto se convierte en un ciclo constante y perpetúa la batalla en su cabeza que perpetúa entonces comer etc..
Cosa que usted necesita para llegar a un acuerdo con es que usted sólo puede usted decir a compararte con otra persona y deseo de lo que hacen o no tienen es ridículo. Todos hacemos esto pero aprendiendo a estar bien contigo mismo dentro y fuera ayudará a disminuir el ciclo que mantiene atrapados en la batalla de pérdida de peso. Eres lo suficientemente bueno, mereces ser feliz y saludable, y valen el esfuerzo.
Aprender a aceptarte a ti mismo y tomar posesión de su cuerpo, sus pensamientos y sus emociones puede disminuir la cantidad de tiempo que dedican a golpear a ti mismo. Cuando nuestro tiempo pensando en lo negativo y no ocuparse de lo que es cierto y fáctica seguirá nuestro cerebro cree esto proceso. Esto llevará a los patrones alimenticios destructivos y pérdida de peso se convierte en sólo un deseo.
Una cosa más para llegar a un acuerdo con es que los alimentos no soluciona problemas. Alimentos se ha convertido en la solución al estrés, depresión, ansiedad, ira, frustración, dolor, culpa, tristeza y felicidad. Alimentos no tienen la capacidad para resolver problemas, alimentos sólo pueden hacernos sentir completo y dar el combustible de nuestro cuerpo. Hemos decidido que la comida es más que eso y no es. Empezar a ser conscientes de sus emociones y aceptar el hecho de que a veces estas emociones no sentirse bien y luego recuerda que alimentos no hará desaparecer alimentos sólo aumentará la culpa y el pensamiento negativo por el pesar con en alimentos para esa gratificación instantánea. Después de la gratificación instantánea se quedan con pesar, culpa y pensamientos negativos que se sienten peores que la emoción original de que estaban tratando de deshacerse.
Las emociones son parte normal del ser humano, todos tenemos aprender a aceptar y tratar con ellos de una manera más saludable es decir caminar, hablar con alguien, prácticas de escritura/journal, meditación y mindfulness son sólo algunas maneras para ayudar a. Recuerde que las emociones no son permanentes que vienen y van, reflujo y flujo, nuestro trabajo es aprender a reflujo y flujo con ellos y permitir que la emoción de ir y venir, nos permite saber que hay un problema y también que estamos vivos.