Reduciendo el peso y la quema de calorías pueden ser difíciles sobre todo para hombres que tienen más de 50 años. La situación puede ser más difícil si la combinación correcta de la dieta y el ejercicio no es equilibrada. Investigación y estudios confiables han señalado constantemente que los hombres que han llegado a la edad de 50 años tienen una tasa de metabolismo lento. Sobre todo, sus niveles de testosterona también disminuyen en esta etapa.
Los siguientes son consejos de pérdida de peso útil para los hombres que han llegado a esta edad.
Nutrición
• Un buen consejo para bajar de peso mejor para los hombres mayores de 50 gira en torno a la dieta tomada. De hecho, atención y cuidado especial deben estar en los carbohidratos. Esto no es una etapa para concentrarse en los altos niveles de carbohidratos. Tampoco significa que los carbohidratos deberían eliminarse completamente. Profesionales de la nutrición asesorar a hombres mayores para centrarse en la batata y avena saludable. Son mejores fuentes de carbohidratos que grasas excesivas.
• Para las mejores proteínas, consumo de leer significada debe desalentarse. Para perder con éxito pese a la edad de 50 y por encima, blanco carne magra es una mejor alternativa. En este caso, pescados y carnes blancas pueden ser un mejor sustituto de la carne roja.
• Pérdida de peso para los hombres mayores de 50 puede ser difícil, pero con suficiente vitamina y minerales especialmente frutas y verduras de la libertad, los resultados pueden ser rápida y eficaz. Los hombres de esta edad deberían concentrarse en colores vegetales para ensalada.
• Aumentar la precaución debe ser observada en pacientes diabéticos. La puede solamente tomar dieta que ya ha sido aprobada por un nutricionista calificado.
Ejercicio
• Se ha demostrado más allá de duda razonable de que los hombres que han alcanzado la edad de 50 años todavía pueden beneficiarse de ejercicios de alta resistencia. Sólo deben para ser prudentes porque la mayoría de ellos se vuelven débil cuando se acercan a esta edad. Es importante comenzar con ligeros ejercicios entonces avanzar gradualmente a cantidades moderadas.
• Ejercicios de quema de calorías son extremadamente importantes. Esto puede incluir trotar, caminar en la cinta de correr, andar en bicicleta y aeróbicos. Además de esto, libertad de tránsito puede ser una buena manera de perder peso.
• Tácticas de yoga también puede ayudar a los hombres mayores de 50 en su búsqueda para arrojar fuera de peso. Sólo deberían empezar con simples movimientos que están dentro de sus capacidades.
• Nadar otra notable ejercicio para hombres mayores de 50. Es un ejercicio ligero que no necesita ningún calor tormentoso de la energía. Si las estadísticas divulgadas son cualquier cosa ir cerca, los hombres de esta edad pueden nadar durante una hora y llegan a quemar más calorías 630.
• Una discusión de estos consejos no puede ser completa sin el ejercicio de a pie. A 30 minutos en la mañana es una buena idea para comenzar el día. Él también ayuda a iniciar el metabolismo.
La mejor pérdida de peso para los hombres mayores de 50 debe incluir ejercicios ligeros y la nutrición adecuada. Éstos deben ser ejercicios que no necesitan una tensión indebida sobre todo en las articulaciones. Este es un tiempo cuando los hombres experimentan una masa muscular disminuyeron debido a la producción de testosterona reducida. será más fácil reducir peso en observar estos dieta y ejercicio consejos.