Felicitaciones, usted tomó la decisión de bajar de peso! Una vez lo pierde, mi conjetura es que desea mantener esa pérdida de peso saludable. Si es así, es otra decisión fabulosa de su parte! Bueno entonces, ¿qué has decidido hacer ajuste de la hora a un lado para bajar de peso? Oh bien, olvidó de esa parte.
En mi experiencia, la razón número una que alguien incapaz de comenzar un programa de pérdida de peso es porque sienten que va a tomar mucho de su tiempo. Es cierto; puede si lo dejas. Sin embargo, con cierto planeamiento, pérdida de peso no tiene que tomar su día. Y una vez que entras en una nueva rutina, crean un hábito y se convierte en segunda naturaleza.
Siempre digo a mis clientes, "Al principio, usted tendrá que luchar." Si la cuenta o no, generalmente eso es lo que me contratan. Saben que estoy ahí para sujetar su mano, ayudarles a averiguar maneras que trabajan específicamente para ellos y recoger cuando caen hacia abajo.
Un consejito: la alegría de alcanzar cualquier meta está en el camino. Es el derecho, las cosas buenas como las cosas no tan buenas. Ver, está en las cosas no tan buenas, donde se encuentran los mayores logros.
Tratando de cambiar un hábito, una conducta, una forma de no ser es fácil pero lo vale la pena. Hasta que se convierte en "sólo lo que haces" y no duda o lucha con él, necesita averiguar un plan para hacerlo funcionar.
Aquí hay tres cosas que pensar como emprender en su viaje para perder peso y mantenerlo.
Cambiar cómo piensas en tiempo. ¿Usted puede pensar tiempo es limitado - pero es realmente? Sólo tienes un cierto número de horas en un día - todo el mundo lo - entonces, ¿cómo puede usted utilizar tiempo para trabajar para usted? Probar esto. Lista de tareas de lo que haces en un día, entonces aproximada cuánto tarda hacer cada uno. Antes de realmente empezar una tarea, tenga en cuenta el tiempo y anótelo. Cuando finalizas una tarea, tenga en cuenta el tiempo otra vez y ver cuánto tiempo tardó te. Ver cuánto tiempo las cosas toman realmente te será abre grande los ojos. Mayoría de la gente es sorprendida en el momento que se pierden en un día porque piensan que algo va a tomar "un momento".
¿Está satisfecho de cómo gastas tu tiempo sobre una base diaria, semanal o mensual? En una escala de 1-10, tasa de su nivel de satisfacción con cómo usted pasa su tiempo. Volver a la lista y la tasa de sus tareas diarias. Si algo no es un ocho o superior, Desafíate a ti mismo para dejar de hacerlo. En otras palabras, si está perdiendo su tiempo en cosas que no traen satisfacción, usted tendrá no hay tiempo para las cosas que le traerá satisfacción.
Planifique su día en bloques de tiempo. Es fácil decir "Yo no tengo el tiempo", pero lo hace. Cuando usted sabe cuánto sus tareas realmente llevará, programarlas en su agenda diaria. Le ayudará a visualizar donde pasa su tiempo. Usted verá que están perdiendo tiempo y también donde caben en ejercicio, compras para preparar comidas saludables y tomarse el tiempo para usted mismo. Si no tienes suficiente tiempo para cada cosa, necesita reevaluar sus prioridades.
Siguiendo mis consejos anteriores le ayudará a crear el tiempo que necesita para su éxito de pérdida de peso. Realmente, el tiempo está de su lado.