Sin una pizca de duda, el desayuno es la comida más importante del día. Da a su cuerpo los nutrientes esenciales, salto comienza su cerebro, da su metabolismo lo que necesita obtener trabajando durante el día y te mantiene delgado.
Los estudios han encontrado que lo que usted come para el desayuno tiende a influir en lo que come el resto del día.
Además, las personas que desayunan son significativamente menos probabilidades de ser obesas y diabéticas que aquellos que no.
Si usted está demasiado ocupado o no que hambre por la mañana, una de estas ideas de desayuno saludable se ajusta a su estilo de vida y ayudar a usted alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y salud.
Cortar un par de trozos de frutas, añadir una cucharada de yogur, almendras trituradas y una pizca de canela. Se trata de un alto valor proteico, ricos en fibra y desayuno bajo en grasa. Canela se ha demostrado que los niveles más bajos de azúcar en la sangre. Este desayuno está garantizada para mantenerlo completo toda la mañana.
Plátano en rodajas de cubierto con un par de cucharadas de muesli sin azúcar. Yum! Puede añadir una cucharada de yogur o leche almendra a esto. El potasio en el banano es beneficioso para la prevención de accidentes cerebrovasculares.
Batidos. Rápida, sencilla y muy nutritivo. Simplemente mezcla un par de sus frutas como mango y duraznos, agregar en la cucharada de yogur, 1/2 un vaso de agua y tiene un saludable en el desayuno ir cargado con antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente si se agrega un súper alimento como polvo de algarroba, espirulina, chlorella, maca o algunos polen de abeja.
En lugar de un café de la mañana, tienen una taza de té verde. Las investigaciones demuestran que puede aumentar su metabolismo tener beneficios de pérdida de peso además de ser protector del corazón.
En una caloría reducida dieta, personas que tienen huevos para el desayuno en lugar de su habitual tostada, perdió más de 65% en peso. Utilice huevos orgánicos. No son mucho más caros que los huevos regulares pero son mucho más altos en los beneficiosos ácidos grasos de omega-3. Tenerlos escalfados, revueltos, cocidos o como una tortilla.
Tienen un bocadillo saludable de corazón en un bollo multi-semillas lleno de tomates en rodajas, aguacates y pepino espolvoreada con pimienta de Cayena.
Para uno de esos días cuando el tiempo apremia y desea una solución fácil y rápida estupendo - agarrar una manzana y un bar saludable, libre de azúcar, y a ir!
Para mis amigos chocoholic... afeitarse un par de cuadrados de chocolate negro con una taza de yogur bajo en grasa y mezclar. El chocolate negro cargado de antioxidantes puede ayudar a reducir la viscosidad del colesterol LDL "malo" y mantener las arterias flexibles.